Doni Monardo Positif Covid-19, Ingat Lagi Yuk 8 Cara Pencegahannya

Suara.com - Ketua Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19, Doni Monardo dinyatakan positif Covid-19, setelah melakukan serangkaian aktivitas padat menangani musibah dan bencana yang melanda Indonesia.

“Dari hasil tes PCR tadi malam, pagi ini mendapatkan hasil positif Covid-19 dengan CT Value 25. Saya sama sekali tidak merasakan gejala apapun dan pagi ini tetap beraktivitas normal dengan olahraga ringan berjalan kaki 8 kilometer,” tutur Doni dalam siaran pers, Sabtu (23/1/2021).

Kepala Badan Penanggulangan Bencana (BNPB) Indonesia itu mengatakan Covid-19 sudah berada sangat dekat di sekitar masyarakat. Itulah mengapa protokol kesehatan harus dijaga ketat, dan jangan dikasih kendor

Meski tidak menjadi jaminan 100 persen, berikut 8 langkah memperlambat penularan Covid-19 yang harus Anda lakukan mengutip Halodoc.

1. Perkuat sistem imun

Virus corona dan virus lainnya punya satu kesamaan. Virus bersifat self limiting disease, alias bisa mati dengan sendirinya. Singkatnya, kalau daya tahan tubuh baik, maka tubuh akan melawan virus tersebut.

Memperkuat sistem imun bisa dilakukan dengan cara :

• Istirahat yang cukup. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7 hingga 8 jam dan remaja sekitar 9 hingga 10 jam.
• Perbanyak makan sayur dan buah. Kandungan vitamin dan mineral sayur dan buah memperkuat sistem imun tubuh.
• Hindari Stres.  Stress yang tidak terkendali dan berkepanjangan bisa meningkatkan hormon kortisol. Dalam jangka panjang hormon kortisol ini bisa menurunkan sistem imun.
• Hindari rokok dan alkohol. Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem imun.
• Rutin berolahraga. Direkomendasikan untuk berolahraga 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki.

2. Rutin mencuci tangan

Demi kebaikan diri dan orang lain, jangan pernah bosan dan malas melakukan tindakan ini. Cucilah tangan setidaknya selama 20 detik dengan sabun dan air, atau pembersih tangan dengan kandungan alkohol setidaknya 60 persen. 

Harus cuci tangan sebelum memasak atau makan, setelah dari kamar mandi, setelah menutup hidung saat batuk dan bersin, dan setelah memegang barang yang banyak disentuh orang.

3. Jangan menyentuh mata, hidung, dan mulut

Untuk mencegah penularan virus corona, jangan sekali-kali menyentuh mata, hidung, atau mulut saat tangan dalam keadaan tidak bersih.

Ingat, penularan virus corona bisa terjadi ketika tangan menyentuh barang yang terkontaminasi virus, dan kemudian menyentuh mata atau wajah. 

4. Hindari kerumunan dan tempat keramaian

Pertimbangkanlah untuk mengambil langkah pencegahan ekstra. Contohnya, menghindari tempat keramaian bila sedang sakit atau berusia di atas 60 tahun (lansia).

Menurut riset dari pemerintah Tiongkok, lansia dan pengidap penyakit kronis, memiliki risiko yang lebih tinggi terserang virus corona.

5. Isolasi diri saat sakit

Untuk mencegah penularan virus corona, sebaiknya jangan bepergian atau berkumpul dengan teman atau keluarga, bila dirimu dalam keadaan sakit. Apalagi bila sakitnya menunjukkan gejala-gejala COVID-19.

Lakukanlah isolasi diri secara mandiri di rumah. Ingat isolasi diri ini hanya direkomendasikan untuk gejala awal corona seperti sakit tenggorokan ringan. Andaikan gejala tidak membaik, bahkan semakin berkembang, segeralah temui dokter atau petugas kesehatan untuk penanganan yang tepat. 

Gunakanlah masker untuk meminimalkan risiko penyebaran virus corona ke orang lain saat pergi ke klinik atau rumah sakit. Bila pergi keluar dalam keadaan sakit, hindarilah transportasi umum untuk mencegah penyebaran virus.

6. Selalu pakai masker

Selalu pakai masker, terutama apabila sedang sakit. Pastikan menggunakannya dengan benar.

Penggunaan masker bagi orang sakit bisa meminimalkan risiko penyebaran virus bagi orang lain di sekitarnya. Untuk mereka yang merasa sehat, kenakan masker kain seperti yang dianjurkan pemerintah dan tenaga medis.

7. Ingat etika batuk

Ketika batuk atau bersin, tutuplah mulut dan hidung menggunakan lekukan siku atau tisu. Kemudian, buanglah tisu tersebut ke tempat sampah yang tertutup. 

8. Sediakan obat dan desinfektan

Pastikan kamu memiliki persediaan obat-obatan dan desinfektan di rumah. Bila anggota keluarga ada yang sakit, berilah obat pereda gejala yang dijual bebas, kemudian segera temui dokter di rumah sakit. Sedangkan desinfektan bertujuan untuk membersihkan permukaan benda yang terkontaminasi virus dari orang sakit. 

Menurut riset, virus corona terbaru atau SARS CoV 2 bisa bertahan di permukaan benda, selama beberapa jam hingga hitungan hari. Bersihkan benda-benda yang rawan dihinggapi virus secara teratur. Misalnya gagang pintung, ponsel pintar, pegangan tangga, hingga telepon.