Suara.com - Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit gaya hidup paling umum yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Jika tidak dikontrol, tekanan darah tinggi bisa berbahaya dalam berbagai hal, terutama bagi jantung Anda.
Cara paling efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Salah satunya dengan buah-buahan.
Dilansir dari Healthshots, berikut adalah lima buah yang dapat membantu mengontrol tekanan darah, yang perlu Anda tambahkan ke daftar belanjaan Anda hari ini:
1. Semangka
Buah rendah kalori ini rasanya manis dan menyegarkan. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad buah, atau diolah menjadi jus. Selain mengandung air yang tinggi, semangka juga sarat dengan vitamin C dan A, kalium, asam amino, likopen, natrium, dan antioksidan yang membantu tubuh melawan tekanan darah tinggi.
2. Kiwi
Buah ini memiliki kandungan mineral dan antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Kiwi juga mengandung serat, vitamin C, dan folat yang juga membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan kulit. Hal terbaik tentang kiwi adalah Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari karena memiliki nutrisi penting yang juga dapat mencegah penyakit jantung yang disebabkan oleh tekanan darah, seperti stroke, serangan jantung, dll.
3. Mangga
Selain enak, mangga juga merupakan buah yang bagus untuk tekanan darah tinggi. Itu karena mangga merupakan sumber serat dan beta karoten yang bagus, keduanya efektif dalam menurunkan tekanan darah.
4. Pisang
Menurut FDA, diet kaya kalium dan rendah natrium mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Pisang adalah buah yang juga melancarkan pencernaan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan melawan hipertensi. Pisang juga kaya vitamin C dan serat yang menjadikannya buah ini sempurna untuk mengontrolhipertensi Anda.
5. Stroberi
Ada banyak alasan untuk menyukai stroberi. Buah yang menyegarkan ini cocok disandingkan dengan makanan apapun, baik itu kue, es krim, dan cokelat. Mengandung antosianin (senyawa anti oksidan), vitamin C, kalium, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Jadi jangan lupa untuk menambahkan makanan pengurang tekanan darah ini ke dalam diet Anda sehari-hari, ya.
TERPOPULER
