REGIONAL:
Suara.com - Tanpa sadar, banyak orang sering terjebak dalam kesibukan yang menyita waktu. Seiring waktu, hari-hari yang sibuk itu dapat berdampak besar pada kesejahteraan.
Oleh karena it penting melakukan hal sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Dilansir melalui Womenshealth, Pelatih bersertifikat Kelvin Gary dan Maya Feller, MS, RD, CDN, menawarkan tujuh tip untuk membantu merasa sehat.
Mulailah hari dengan meditasi singkat
Ada alasan mengapa begitu banyak ahli kesehatan merekomendasikan ini. Meditasi sangat bagus untuk manajemen stres, dan seorangdapat melakukan meditasi hanya dalam lima menit,. Demikain kata Gary.
Meskipun sebenarnya duduk dan fokus pada meditasi adalah cara terbaik untuk melakukannya, Gary mengatakan tidak apa-apa untuk mulai melakukan beberapa latihan pernapasan dalam di kamar mandi.
“Suara air benar-benar membantu,” katanya. Ini juga merupakan teknik yang bagus, bagi mereka yang membutuhkan waktu tenang untuk diri mereka sendiri yang belum tentu tertarik untuk bermeditasi.
Siapkan campuran makanan segar dan siap saji
Feller menganjurkan agar pasiennya menjaga keseimbangan antara makanan segar dan makanan siap saji di rumah.
“Saya telah melihat banyak pasien berhasil menggunakan makanan beku yang sehat. Mereka dapat menyiapkannya dengan cepat dan bahkan menambahkan produk segar, seperti salad pendamping, untuk melengkapi hidangan. ”
Ingatlah bahwa setiap gerakan penting.
Bahkan orang yang mendedikasikan hidupnya untuk kebugaran tidak selalu dapat menemukan waktu untuk melakukan latihan penuh sekaligus, tetapi seperti yang dikatakan Gary, "ada yang lebih baik daripada tidak sama sekali".
Bahkan meluangkan satu menit untuk melakukan push-up dan sit-up selama hari kerja Anda sudah termasuk. “Pelepasan endorfin yang Anda dapatkan, bahkan dari gerakan kecil, itu penting,” katanya.
Rencanakan makanan (dan camilan) Anda.
Merencanakan makanan sebelumnya meningkatkan kemungkinan Anda akan makan enak saat waktunya makan siang, kata Feller.
TERPOPULER