Infografis
Ingatlah bahwa setiap gerakan penting.
Bahkan orang yang mendedikasikan hidupnya untuk kebugaran tidak selalu dapat menemukan waktu untuk melakukan latihan penuh sekaligus, tetapi seperti yang dikatakan Gary, "ada yang lebih baik daripada tidak sama sekali".
Bahkan meluangkan satu menit untuk melakukan push-up dan sit-up selama hari kerja Anda sudah termasuk. “Pelepasan endorfin yang Anda dapatkan, bahkan dari gerakan kecil, itu penting,” katanya.
Rencanakan makanan (dan camilan) Anda.
Merencanakan makanan sebelumnya meningkatkan kemungkinan Anda akan makan enak saat waktunya makan siang, kata Feller.
“Saya memiliki beberapa pasien yang sangat berhasil dalam persiapan makan. Saya juga memiliki pasien yang berhasil dengan kombinasi memasak makanan, memasak batch, dan membeli makanan yang sudah disiapkan," kata dia.
Berdiri sebanyak mungkin.
Duduk seharian sama sekali tidak menguntungkan kesehatan.
“Gerakan adalah obat,” kata Gary, itulah sebabnya dia merekomendasikan bangun kapan pun Anda bisa di siang hari.
Baca Juga: BPJS Kesehatan dan Pegadaian Hadirkan Produk Fasilitas Gadai Peduli
Cobalah berdiri selama panggilan kantor atau pastikan untuk bangun dan melakukan peregangan setiap jam sepanjang hari — ini juga cara yang baik untuk mengakhiri hari!
