Paparan Sinar Matahari Picu Kadar Gula Darah Naik, Kok Bisa?

Suara.com - Risiko seseorang menderita diabetes tipe 2 tergantung pada faktor genetik dan gaya hidup. Meskipun seseorang tidak bisa mengubah faktor risikonya, seperti riwayat keluarga, usia atau etnis, mereka bisa mengubah gaya hidupnya.

Tapi, banyak yang belum tahu bahwa paparan sinar matahari juga salah satu faktor risiko lain yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Saat seseorang didiagnosis dengan diabetes tipe 2, mereka perlu memeriksanya secara rutin juga mengontrol kadar gula darahnya.

Banyak faktor gaya hidup yang bisa memengaruhi kadar gula darah, termasuk diet, aktivitas, stres atau penyakit lainnya. Memahami kondisi ini cukup rumit bak menyelesaikan teka-teko, karena beberapa faktor mengejutkan bisa meningkatkan kadar gula darah, termasuk paparan sinar matahari.

Banyak orang tidak menyadari bahwa sengatan sinar matahari bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Karena itu, penderita diabetes tipe 2harus berhati-hati ketika berada di bawah sinar matahari dan menghindari sengatannya.

Sunburn menyebabkan rasa sakit fisik dan membuat tubuh stres. Saat tubuh mengalami stres, kadar glukosa darah akan cenderung meningkat. Saat berada di bawah sinar matahari, tubuh Anda mengalami stres dan rutinitas normal akan terganggu.

Kadar glukosa yang terkontrol dengan baik akan memberi Anda peluang untuk merespons lebih cepat dan menjaganya tetap terkendali. Berada di bawah sinar matahari juga bisa meningkatkan kadar glukosa darah akibat dehidrasi.

Saat tubuh merasa panas, tubuh akan mulai berkeringat dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi juga membuat tubuh stres dan menyebabkan kadar glukosa darah lebih tinggi.

Para ilmuwan memiliki hipotesis bahwa dehidrasi bisa menyebabkan peningkatan hormon vasopressin, yang mendorong ginjal untuk menahan air dan hati memproduksi gula darah, yang berpotensi mempengaruhi kemampuan tubuh mengatur insulin dari waktu ke waktu.

Berikut ini dilansir dari Express, beberapa tips untuk penderita diabetes tipe 2 ketika berada di bawah sinar matahari untuk menjaga kadar gula darah tetap sehat.

1. Gunakan tabur surya
2. Kenakan kacamata hitam berperingat UV untuk melindungi mata
3. Kenakan pakaian yang longgar, ringan dan berwarna terang
4. Lindungi kepala, wajah dan leher menggunakan topi bertepi lebar
5. Jangan bertelanjang kaki
6. Hindari berada di bawah sinar matahari selama cuaca yang sangat panas
7. Tetap menjaga tubuh terhidrasi

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencantumkan pemicu mengejutkan yang bisa membuat gula darah melonjak, antara lain paparan sinar matahari, pemanis buatan, kopi, gangguan tidur dan tidak sarapan.