Sering Dianggap Sehat, Kebiasaan Berikut Nyatanya Kurang Bermanfaat

Suara.com - Mendapatkan tubuh sehat dan segar memang dambaan banyak orang. Namun sayangnya, banyak tips-tips kesehatan yang malah berdampak buruk atau tidak bermanfaat pada kesehatan Anda. 

Melansir dari Eat This, berikut adalah beberapa kebiasaan yang dianggap sehat padahal tak baik untuk kesehatan, antara lain:

1. Konsumsi Multivitamin

Selama beberapa dekade, mengonsumsi multivitamin setiap hari dipasarkan sebagai jalan pintas menuju kesehatan yang baik.

Namun pada tahun 2019, para peneliti dari Johns Hopkins menemukan bahwa mengonsumsi multivitamin tidak menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, demensia atau kematian dini karena sebab apa pun. 

2. Detoks

Detoksifikasi dengan pola makan, misal jus, sup, dan suplemen tertentu sempat populer. Namun menurut banyak ahli, detoks ini tak terlalu berpengaruh. Tubuh memiliki sistem detoks bawaan sendiri di mana hati dan ginjal akan membersihkan tubuh Anda secara efisien. 

3. Pola Makan Rendah Lemak

Tubuh kita membutuhkan lemak untuk merasa kenyang, jika tidak, otak kita terus memberi sinyal untuk mengonsumsi lebih banyak kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Selain protein tanpa lemak dan banyak buah-buahan dan sayuran, semua makanan Anda harus mencakup sumber lemak sehat, seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun. 

4. Hanya Melakukan Kardio untuk Menurunkan Berat Badan

Aktivitas fisik adalah kunci untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan yang sehat. Para ahli merekomendasikan 150 menit olahraga sedang dalam seminggu atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. 

Namun dalam persoalan olahraga, kardio saja tak cukup karena bisa memicu hormon stres yang menahan lemak. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan olahraga lain di sela-sela kardio Anda. 

5. Menghitung Kalori

Alih-alih menjadi pemilih dan terlalu menghitung kalori, para ahli menyarankan agar Anda menerapkan pola makan yang didasarkan makanan utuh (seperti protein tanpa lemak, sayuran non-tepung dan lemak sehat) dan menghindari makanan olahan dan tambahan gula.