Ketahui 5 Sumber Nutrisi Penting untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Suara.com - Menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19 merupakan hal yang sangat penting. Jika imunitas tubuh baik, maka pertahanan tubuh melawan virus juga akan semakin kuat. 

Dilansir dari News18, berikut ini 5 cara meningkatkan imunitas tubuh lewat mengonsumsi sumber nutrisi makanan sehat berikut ini!

1. Vitamin E

Vitamin E sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin E ini bisa dikonsumsi lewat makanan seperti kacang hazel, selai kacang, kacang almond, dan biji bunga matahari.

2. Zinc

Zinc atau yang disebut dengan seng, merupakan mineral yang penting untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh. Jika kekurangan zinc, hal tersebut dapat mengurangi fungsi kekebalan tubuh, ungkap National Institutes of Health (NIH). Adapun makanan yang bisa dikonsumsi, antara lain kacang mete, kismis, buncis, tiram, dan kacang panjang

3. Karotenoid

Makanan yang mengandung karoten dapat membantu meningkatkan kekebalan. Sehingga, ini baik untuk kesehatan tubuh sepanjang hari. Kandungan karoten ini bisa ditemukan lewat makanan sayuran dan buah-buahan yakni mangga, ubi, bayam, sawi, wortel, kubis, pepaya dan aprikot.

4. Vitamin C

Sudah tidak asing lagi dengan vitamin yang satu ini. Ya, vitamin C memang berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini bisa ditemukan lewat suplemen dan juga buah-buahan. Antara lain jus jeruk, jeruk bali, brokoli, stroberi, kiwi, paprika merah dan paprika hijau.

5. Asam lemak Omega-3

Asam lemak Omega-3 diketahui dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Adapun kandungan omega-3 ini bisa ditemukan lewat makanan seperti biji kenari, biji chia, ikan salmon, sarden, herring, tuna, dan mackerel.