Tanpa Disadari, Berikut 6 Makanan yang Ternyata Mengandung Banyak Gula

Suara.com - Kita tahu bahwa makanan tinggi gula bisa meningkatkan risiko Anda pada berbagai masalah kesehatan. Asupan tinggi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. 

Tetapi bagaimana jika Anda masih mengonsumsi gula, tanpa menyadarinya? Sebab beberapa makanan yang kelihatannya tak mengandung banyak gula ternyata jadi sumber gula tersembunyi. 

Melansir dari Healthshots, berikut adalah beberapa makanan dengan kadar gula tersembunyi, antara lain:

1. Sarapan sereal

Kita semua menyukai sereal untuk sarapan karena cepat dan mudah dipersiapkan. Sereal sarapan seperti serpihan jagung dan muesli sering keliru sebagai pilihan yang sehat, tetapi sereal yang Anda pilih dapat memiliki dampak besar pada konsumsi gula Anda, terutama jika Anda memakannya setiap hari.

2. Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak mengandung gula untuk meningkatkan rasa. Misalnya, satu cangkir yogurt rendah lemak (245 gram) mengandung 45 gram gula, yaitu sekitar 11 sendok teh.

3. Saus tomat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers dalam farmakologi, makan terlalu banyak saos tomat dalam jangka waktu yang lama dapat memengaruhi kesehatan vaskular Anda.

4. Susu cokelat

Menggunakan kakao dan gula dapat membuat susu cokelat menjadi minuman yang mengandung gula. Namun, susu adalah minuman bergizi yang dikemas dengan nutrisi bermanfaat, jadi nikmati saja dengan kadar rendah.

5. Jus buah kemasan

Alasan jus buah kemasan tidak sehat adalah karena sejumlah besar mengandung gula. Dengan jus buah, tanpa disadari Anda mengkonsumsi sejumlah besar gula dengan cepat.

6. Roti Tawar

Pada 100 gram roti tawar mengandung sekitar lima gram gula. Roti gandum berwarna cokelat yang diklaim lebih sehat juga kadang-kadang bisa mengandung jumlah gula yang sama seperti roti tawar.