Infografis
Krang seperti tiram dan kerang hijau, kacang-kacangan, lentil dan buncis adalah sumber zinc yang baik.
3. Vitamin D
Vitamin D dalam tubuh berfungsi untuk membangun tulang yang kuat dan mendukung sistem kekebalan yang sehat, kata Dr. Li. Akibatnya, ketika tubuh Anda kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lesu.
Jamur, salmon, mackerel, sarden dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal bisa menjadi sumber vitamin D.
4. Magnesium
Magnesium diperlukan untuk produksi energi, membangun tulang yang kuat dan kesehatan otot, sehingga kekurangan mineral yang kuat ini dapat menyebabkan otot lelah dan lemah.
Biji labu, kacang mete, almond, lobak swiss, bayam, okra dan kedelai adalah beberapa sumber magnesium yang disarankan.
5. Vitamin C
Selain mendukung kekebalan untuk melindungi tubuh terhadap stres oksidatif, vitamin C juga merupakan nutrisi untuk produksi kolagen yang sangat penting untuk tulang dan sendi.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan Kesempatan Dapat Vitamin Gratis Di Sini Ya!
Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C untuk memperkuat tulang, sendi, dan otot, Anda cenderung merasa lelah.
