Infografis
Anda juga harus menghindari makan di dalam mobil atau berjalan dan pastikan untuk mengunyah makanan Anda sampai berubah menjadi cair agar tidak mengalami sembelit.
Minuman yang harus dihindari
Ahli gizi mengatakan sembelit bukanlah gejala dari pola makan yang buruk, melainkan pertanda bahwa seluruh sistem pencernaan kurang optimal.
Pastikan Anda terhidrasi dan memiliki asupan serat yang cukup dalam makanan, yang merupakan syarat mutlak untuk menjaga kesehatan usus. Namun, Hannah sangat menyarankan berhenti merokok dan hindari minum segala jenis alkohol atau kopi dalam jumlah berlebihan.
Karena, dua minuman itu bisa menyebabkan atau memperburuk sembelit. Lebih baik, Anda perbanyak minum air putih untuk mengatasi dan mencegah sembelit.
Beberapa buah dan sayuran ini juga bisa membantu mencegah sembelit dan membuat Anda lebih rutin buang air besar.
1. Wortel
Wortel parut menambah serat, air, dan vitamin A. Wortel sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
2. Apel
Baca Juga: Waspada! Virus Corona Varian Lambda 'Kebal' Terhadap Vaksin
Makan satu buah apel sehari secara rutin bisa membantu mencegah sembelit. Apel mengandung pektin yang membantu pencernaan di usus kecil tetapi juga memiliki efek pencahar.
