Hindari Minum Kopi dan Alkohol saat Sembelit, Ini Sebabnya!

Beberapa buah dan sayuran ini juga bisa membantu mencegah sembelit dan membuat Anda lebih rutin buang air besar.

1. Wortel

Wortel parut menambah serat, air, dan vitamin A. Wortel sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

2. Apel

Makan satu buah apel sehari secara rutin bisa membantu mencegah sembelit. Apel mengandung pektin yang membantu pencernaan di usus kecil tetapi juga memiliki efek pencahar.

3. Plum

Plum mengandung sorbitol yang merupakan jenis gula alkohol yang sulit dicerna dalam tubuh. Buah ini membantu meringankan sembelit dengan menarik air ke dalam usus dan memacu buang air besar.