Infografis
4. Demotivasi
Kamu mulai merasa kehilangan tujuan. Ada keinginan untuk menarik diri dari setiap aktivitas yang kamu jalani. “Tugas-tugas akademiknya jadi enggak terselesaikan mungkin, atau pekerjaannya jadi terbengkalai. Burn out, performa pekerjaan atau pendidikan terganggu. Salah satu saja terjadi, itu berarti kita enggak baik-baik saja,” kata Farras.
5. Sulit Berkonsentrasi
Ketika kesehatan mental kamu berada dalam kondisi yang tidak baik, kamu akan mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi. Kamu akan merasa sulit untuk memfokuskan pikiran atau memperhatikan sesuatu.
Walaupun tidak memberikan dampak negatif secara langsung terhadap kondisi fisik, namun kesulitan berkonsentrasi bisa mengganggu aktivitas. Dampaknya seperti kesulitan mengingat sesuatu, mudah lupa, tidak mampu mengerjakan hal-hal yang rumit, hingga mudah menyerah ketika dihadapkan dengan posisi yang sulit.
Lantas, apa yang harus dilakukan?
Menurut Falah Farras, kondisi kesehatan mental dapat dideteksi secara dini. Cek diri kamu apakah salah satu di antara kelima hal di atas terjadi pada dirimu. Apabila iya, kamu harus mencari tahu akar permasalahan yang dianggap mampu memicu kondisi tersebut.
Identifikasi masalahnya terlebih dahulu, lalu cari solusinya. Ketika mengumpulkan berbagai alternatif solusi, pahami juga risiko atau konsekuensi positif maupun negatif yang mungkin muncul dari solusi tersebut.
"Jadi, kita mengenali masalah, identifikasi permasalahan, lalu opsi apa yang kita punya, dan konsekuensinya apa. Jadi kita bisa memilih opsi apa yang paling tepat sesuai dengan konsekuensinya," tutur Farras.
Dengan cara itu, kamu bisa menyelesaikan masalah dan mulai memperbaiki kondisi kesehatan mental kamu.
Apabila permasalahan tersebut tidak dapat langsung diatasi, kamu bisa melakukan healing terlebih dahulu dengan mencari metode coping yang tepat sesuai dengan dirimu. Cari tahu hal-hal yang membuat kamu senang dan nyaman, kemudian lakukan.
Kamu bisa menonton drama Korea, berolahraga, memasak, meditasi atau melakukan hal lainnya yang bisa meningkatkan mood kamu.
Baca Juga: Dampak Buruk Terjebak Hubungan Toksik: Sering Nangis Hingga Kesehatan Mental Turun
Tetapi apabila semua opsi atau cara belum dapat berhasil, mungkin ini saatnya kamu membutuhkan bantuan profesional. Sehingga cara dan tahap pengobatan yang dilakukan lebih sesuai dengan kebutuhanmu.
