Kenali Bentuk-bentuk Perundungan dan Cara Melawannya

Suara.com - Kasus bully atau perundungan bisa terjadi di mana saja, mulai dari lingkungan rumah, sekolah hingga tempat kerja.

Perundungan sendiri bisa terjadi secara langsung atau dilakukan dari belakang, salah satunya julid bersama teman sekelompoknya.

Padahal ada dampak bahaya bagi korban perundungan mulai dari krisis rasa percaya diri hingga keinginan untuk bunuh diri.

Dikutip dari buku Sayangi Dirimu, Berhentilah Menyenangkan Semua Orang karya Sabrina Ara, ada beberapa bentuk perundungan yang di antaranya:

1. Verbal
Perundungan verbal jadi cara paling sering dilakukan oleh para pelaku perundungan alias bullying. Bentuknya bisa dari menghardik, berteriak, membentak, mengolok-olok, mencela, menghina, mempermalukan, memaki, dan bergosip.

2. Fisik
Selain verbal, pelaku perundungan juga melakukannya secara fisik. Bahkan, ini bisa menimbulkan luka sekaligus trauma yang mendalam bagi korban. Mulai dari mencubit, mendorong, menampar, memukul, menjambak, melecehkan, menendang, hingga meninju.

3. Sosial
Para pelaku perundungan juga kerap melakukan tindakan tersebut secara berkelompok. Menurut Sabrina, bentuk dari sosial ini bisa dimulai dari bergunjing, mengucilkan secara kelompok, dan membanding-bandingkan.

4. Lewat dunia maya
Bentuk perundungan tidak hanya secara nyata saja. Akan tetapi perundungan juga kerap terjadi di dunia maya. Bentuknya mulai dari menyebarkan hoaks, merusak reputasi orang lain, mengancam dan meneror, menghina lewat komentar, hingga mengucilkan dari grup daring.

Lalu, bagaimana cara melawan para pelaku perundungan ini? Ada lima cara yang Sabrina Ara paparkan. Berikut caranya:

• Ambil napas dalam-dalam dan berusaha untuk tenang.
• Jangan tunjukkan ekspresi kalah di depan pelaku perundungan, karena itu akan membuat mereka semakin semena-mena.
• Tunjukkan pada mereka bahwa kamu tidak terpengaruh oleh kata-kata mereka, begitu juga perbuatan mereka yang menyakitkan. Intinya, jangan tunjukkan kesedihan dan kemarahanmu di depan mereka.
• Bila menghadapi secara langsung, pandang matanya dengan tegas, dan tanyakan apa permasalahan mereka.
• Tinggalkan mereka bila kamu merasa tidak mampu melawannya.
• Cari bantuan sesegera mungkin, salah satunya bisa ke pihak berwajib.