Inilah 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Vania Rossa | Aflaha Rizal Bahtiar
Inilah 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Ilustrasi kulit sehat. (Shutterstock)

Apa yang Anda makan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan kulit.

Suara.com - Nutrisi penting untuk kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dapat merusak metabolisme, menyebabkan penambahan berat badan, dan bahkan merusak organ, seperti jantung, hati, dan bahkan kulit Anda. Ketika para ilmuwan belajar lebih banyak tentang diet dan tubuh, semakin jelas bahwa apa yang Anda makan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan kulit.

Dilansir dari Healthline, ini dia 10 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

1. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan herring, adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Makanan ini kaya akan sumber asam lemak omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Asam lemak omega-3 diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering.

Baca Juga: Ini Penjelasan Dinas Kesehatan Bali soal Bali Belly yang Dialami Verrel Bramasta, Keracunan Makanan?

Lemak omega-3 dalam ikan mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan kemerahan dan jerawat. Jenis lemak ini bahkan dapat membuat kulit Anda kurang sensitif terhadap sinar UV matahari yang berbahaya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat membantu melawan kondisi peradangan dan autoimun yang memengaruhi kulit Anda, seperti psoriasis dan lupus.

Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin E, salah satu antioksidan terpenting untuk kulit Anda.

Mendapatkan cukup vitamin E sangat penting untuk membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit.

Baca Juga: Tega! Anak Roger Danuarta Diberi Makanan Basi oleh Babysitter, Ini Langkah Mengatasi Keracunan

Mendapatkan cukup lemak ini sangat penting untuk membantu menjaga kulit tetap fleksibel dan lembab.