Redakan Kram Perut Akibat Menstruasi, Coba Lakukan 5 Pose Yoga Ini

Setelah itu, buang napas dan perlahan turunkan tubuh hingga kepala mampu menatap kedua kaki. Letakkan kedua telapak tangan di atas tandah dan di samping kedua kaki.

4. Viparita Karani

Pose yoga Viparita Karani juga bisa dilakukan dengan cara berbaring di matras. Kemudian, angkat kedua kaki dan sandarkan ke dinding hingga membentuk sudut 90 derajat ke dinding.

Tutup mata Anda, letakkan tangan Anda di samping Anda dan latih pernapasan dalam selama 15 menit.

Lipat kaki Anda ke dada dan berguling ke samping untuk mengakhiri posisi yoga tersebut.

5. Janu Sirsasana

Duduklah dengan kedua kaki terentang ke depan dan tekuk lutut kiri untuk meletakkan telapak kaki kiri ke paha bagian dalam kaki kanan.

Turunkan tubuh ke kaki kanan dengan mendorong panggul ke depan dan menggerakkan tangan. Pegang kaki kanan dengan tangan Anda dan tahan posis yoga ini selama beberapa detik.