facebook

Kamu Bisa lho Membakar 500 Kalori dengan Berolahraga 20 Menit, Bagaimana Caranya?

Cesar Uji Tawakal | Rosiana Chozanah
Kamu Bisa lho Membakar 500 Kalori dengan Berolahraga 20 Menit, Bagaimana Caranya?
Ilustrasi olahraga. (Pixabay)

Salah satu olahraga yang banyak membakar kalori adalah burpee.

Suara.com - Banyak orang mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga yang sekiranya dapat membakar banyak kalori dalam satu kali latihan.

Berdasarkan laman Body And Soul Australia, memang ada beberapa olahraga yang mampu membakar kalori dalam jumlah banyak. Apa saja?

1. Berlari di atas pasir

Berlari di atas pasir jauh lebih sulit daripada berlari di permukaan yang datar karena kaki akan tenggelam setiap kali menyentuh pasir, memaksa kita untuk mengerahkan lebih banyak energi untuk bergerak maju.

Baca Juga: Sandiaga Salahuddin Uno Minta Bali Terus Perbanyak Tempat Wisata Berbasis Olahraga

Faktanya, kita cenderung membakar sekitar 30 persen lebih banyak kalori daripada berlari di treadmill.

Manfaatnya akan lebih besar ketika berlari tanpa alas kaki karena akan memaksa otot penstabil badan berkerja lebih keras, dan menjadi lebih kuat.

Ilustrasi lompat tali (shutterstock)
Ilustrasi lompat tali (shutterstock)

2. Lompat tali

Lompat tali adalah cara yang bagus untuk membakar lemak. Penelitian menunjukkan kita dapat membakar 10 hingga 16 kalori per menit, bahkan dengan kecepatan sedang.

Latihan ini juga membantu untuk membangun kelincahan, kecepatan dan kepadatan tulang.

Baca Juga: 3 Alasan Penting Pakai Sportswear saat Olahraga, Bisa Bangun Mood

3. Burpee

Ini adalah latihan yang cukup sulit dilakukan. Namun, burpee dapat inti, glutes, dan lengan. Cara ini juga membangun kekuatan dan daya tahan dan meningkatkan detak jantung, memungkinkan tubuh membakar lemak dan meningkatkan kardiovaskular sambil melatih seluruh tubuh.

Kebanyakan orang tidak ingin melakukan burpe selama 20 menit penuh, tetapi ini adalah latihan yang membakar banyak lemak dan harus dimasukkan ke dalam rutinitas olahraga.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Komentar