Hasil Fisik dari Rutin Berolahraga Bisa Dilihat Dalam Satu Bulan, Asalkan...

Suara.com - Salah satu pertanyaan yang kerap dilontarkan pemula di gym adalah berapa lama hasil olahraga mereka akan terlihat secara fisik.

Namun pelatih kebugaran Amanda Hughes mengatakan bahwa banyaknya perubahan yang terlihat secara fisik bergantung pada tingkat kebugaran sebelum memulai rutinitas olahraga.

"Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, Anda dapat memperkirakan hasilnya terlihat lebih cepat daripada seseorang yang sudah berolahraga selama bertahun-tahun, karena tubuh mereka akan lebih terkondisi," jelas Hughes, dilansir Independent UK.

Hughes menjelaskan apabila Anda berolahraga antara tiga hingga lima kali seminggu, maka hasilnya akan terlihat dalam satu atau dua bulan.

"Namun, variabel tertentu akan memengaruhi ini. Seperti titik awal tubuh Anda dan tentu saja nutrisi Anda," tambahnya.

Hughes pun menyarankan beberapa tips agar selalu termotivasi dan mencapai hasil yang diinginkan, yakni:

1. Ukur kemajuan Anda

Mendokumentasikan sebelum dan sesudah latihan dapat berguna agar Anda dapat melihat hasil nyatanya. Hal ini juga dapat mendorong Anda untuk rutin berlatih.

2. Dorong diri Anda

"Jadilah progreaif pada latihan Anda dan pertimbangkan titik awal Anda," sambung Hushes.

Apabila Anda baru saja memulai latihan, ada baiknya banyak berlatih seperti dua hingga tiga sesi seminggu.

"Memiliki rencana yang realistis dan berkelanjutan akan membantu Anda untuk tetap melakukannya," imbuhnya.

3. Temukan jenis olahraga yang paling dinikmati

Banyak pilihan olahraga yang tersedia, mulai dari tinju hingga yoga. Hal yang perlu Anda lakukan adalah menemukan apa yang paling disukai atau dapat ditoleransi.

"Menemukan sesuatu yang Anda sukai adalah hal terpenting untuk kesuksesan Anda," tandas Hughes.