REGIONAL:
Suara.com - Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi di tengah pandemi sekarang ini, kesehatan dan kebugaran harus menjadi pehatian utama.
Seorang ahli telah mengungkapkan posisi tidur terbaik untuk membantu mengurangi sakit punggung, sehingga Anda bisa memiliki tidur malam yang lebih nyenyak.
Narwan Amini menjelaskan ada beberapa manfaat kesehatan dari beberapa posisi tidur. Misalnya tidur miring, yang dianggap sebagai posisi terbaik untuk kesehatan Anda.
Karena dilansir dari The Sun, posisi tidur ini memberikan keselarasan pada tulang belakang Anda sekaligus membantu meminimalkan refluks asam.
Guna mendapatkan manfaat tidur miring, Amini menganjurkan tidur di kasur berukuran sedang dan empuk.
Kasur jenis ini akan memberikan pereda tekanan serta bantalan untuk pinggul dan bahu. Demi kesehatan yang lebih baik, Amini juga merekomendasikan tidur miring.
Posisi tidur ini membantu otak Anda membuang limbah lebih cepat dibandingkan dengan posisi lain dan dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit neurodegeneratif, termasuk Parkinson atau Alzheimer.
Jika Anda menderita sakit punggung, terutama bagian bawah. Sebaiknya jangan tidur telentang karena dapat menyebabkan lebih banyak stres dan tekanan pada tulang belakang lumbar dan otot punggung bagian bawah. Sebaliknya, tidurlah dalam posisi seperti janin.
Pada ibu hamil, tidur miring ke kiri adalah posisi tidur terbaik, terutama bagi mereka yang sering mengalami ketidaknyamanan di malam hari.
Posisi tidur miring ke kiri bisa membantu mencegah tekanan terhadap hati. Selain itu, posisi tidur janin juga bermanfaat bagi ibu hamil.
Namun, Amini lebih menyarankan orang lain yang tidak hamil tidur miring ke kanan untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Amini juga mengatakan tidur tengkurap adalah posisi tidur terburuk bagi kesehatan Anda. Tidur tengkurap dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk otot dan persendian yang tegang, nyeri punggung dan leher, dan kekakuan.
TERPOPULER