Cara Memperkenalkan Makanan Pedas Pada Anak, Ini Langkahnya!

Suara.com - Anak-anak umumnya tidak akan diberi makanan pedas sampai akhirnya ia besar dan bisa memilih sendiri cita rasa makanan yang diinginkannya. Tapi ternyata, anak-anak sudah bisa diperkenalkan pada makanan pedas sejak dini, lho.

Seorang ahli diet terdaftar yang berbasis di Los Angeles, Blanca Garcia, memberikan beberapa panduan tentang cara terbaik untuk memperkenalkan anak-anak pada makanan pedas — dan bagaimana memberi mereka kesempatan dan dukungan untuk memutuskan apakah mereka menyukai cita rasa ini.

Yuk, simak langkah-langkahnya di bawah ini, seperti dilansir dari Huffpost.

1. Anak-anak dapat mulai diperkenalkan pada makanan berbumbu mulai usia 7 bulan

Di awal pemberian makanan padatnya, orangtua umumnya tidak menambahkan bumbu apapun ke dalam makanan bayi, termasuk garam atau rempah-rempah. Namun, sekitar usia 7 bulan, Garcia mengatakan bahwa “kebanyakan keluarga yang memiliki budaya makanan pedas mulai menambahkan bumbu rempah ke dalam makanan bayinya. [Contohnya] dengan menambahkan bawang bombay, bawang putih, lada, jahe, dan kunyit."

Menurut Garcia, rempah di atas tidak pedas, tetapi memiliki rasa yang dapat memberi dasar cita rasa pedas pada langit-langit mulut si kecil.

2. Mulailah dengan memperkenalkan rempah-rempah aromatik tanpa rasa pedas

Dawn Kane, seorang ilmuwan makanan bersertifikat, menyarankan pertama-tama untuk memperkenalkan rempah-rempah aromatik yang tidak pedas — misalnya kayu manis, kemangi, mint, atau jintan — kepada anak-anak.

“Mulailah dengan jumlah kecil untuk membuat si kecil terbiasa dengan cita rasa tersebut, dan secara bertahap menambahkannya lebih banyak dan sering,” katanya.

Tak hanya membantu si kecil mengenal berbagai rasa, menambahkan rempah-rempah sedini mungkin ternyata dapat membantu mengurangi kemungkinan si kecil menjadi pemilih makanan di masa depan, lho.

3. Tambahkan bumbu pedas secara bertahap ke hidangan yang sudah disukai anak

Ahli gizi terdaftar Johna Burdeos menyarankan orangtua untuk mulai menambahkan sedikit bumbu ke dalam makanan yang sudah disukai anak.

“Misalnya, saus tomat yang cocok dengan camilan favorit, atau saus pedas yang disajikan dengan mi atau pasta. Tingkatkan kepedasannya secara bertahap, seiring dengan berkembangnya toleransi anak,” katanya.

Berhati-hatilah dengan jumlah garam yang Anda gunakan.
Untuk mengurangi intensitas bumbu pedas yang Anda gunakan di dalam resep makanan, perhatikan jumlah garamnya pula. Garam dapat meningkatkan persepsi panas dan membuat hidangan pedas terasa lebih panas.

4. Jangan paksa anak makan makanan pedas, tetapi sediakan jika mereka ingin mencoba

Jika Anda memperkenalkan hidangan pedas kepada anak dan ia tidak menyukainya, bukan berarti ia selamanya tidak akan suka makanan pedas. Ahli diet dan ahli gizi terdaftar Allison Tallman dari SportingSmiles.com menyarankan untuk membiarkan anak menentukan sendiri kapan ia mau makan makanan pedas pertamanya.

“Jika anak terus tidak menyukai makanan pedas, Anda dapat terus menawarkannya dalam jumlah kecil, dan sekali lagi, satu per satu,” kata Tallman.

Namun ingat, jangan memaksa anak untuk memakannya, ya, karena justru dapat membuat anak malah sama sekali menolak dan membencinya. Anda cukup memberi ia pilihan untuk mengonsumsi makanan kapan pun dan ia menginginkannya.