Infografis
"Jika selama ini Anda jarang atau belum menjalankannya, masih ada kesempatan sebelum sampai ke bulan puasa. Nantinya, jika tubuh sudah terlatih, tetaplah menjalankan pola hidup sehat bahkan setelah tidak lagi bulan puasa,” imbuh dr. Fridolin.
3. Atur Pola Tidur
Ini jadi tips khusus yang sebaiknya segera dipersiapkan, seperti membiasakan diri tidur 9 hingga 10 jam saat malam hari, dan terbiasa bangun di waktu subuh.
"Jika Anda berkesempatan dapat tidur siang maka beristirahatlah sekitar 30 menit," ungkap dr. Fridolin.
4. Atur Ritme Kerja dan Beraktivitas
Lantaran saat puasa umumnya di siang hari akan merasa sangat lemas, maka dr. Fridolin beri saran mulai atur ritme kerja lebih awal di pagi hari, tujuannya agar beban kerja di siang hari bisa lebih sedikit.
"Siang agar tubuh dapat beristirahat tepat waktu saat malam hari, sehingga saat bangun subuh pun tidak merasa lelah," jelasnya.
Menurutnya, melatih kebiasaan ini juga sangat bermanfaat, karena agar saat puasa umat muslim tidak terlewat untuk sahur dan menjalankan salat subuh.
5. Biasakan Diri Sarapan
Baca Juga: 2 Versi Niat Buka Puasa Ramadhan Lengkap Tulisan Latin dan Artinya
Selain menyarankan kurangi konsumsi daging olahan dan makanan siap saji, dr. Fridolin juga menyarankan orang yang sebelumnya tidak pernah sarapan, untuk membiasakan diri sarapan, dan tidak terlambat makan siang.
