Lantaran saat puasa umumnya di siang hari akan merasa sangat lemas, maka dr. Fridolin beri saran mulai atur ritme kerja lebih awal di pagi hari, tujuannya agar beban kerja di siang hari bisa lebih sedikit.
"Siang agar tubuh dapat beristirahat tepat waktu saat malam hari, sehingga saat bangun subuh pun tidak merasa lelah," jelasnya.
Menurutnya, melatih kebiasaan ini juga sangat bermanfaat, karena agar saat puasa umat muslim tidak terlewat untuk sahur dan menjalankan salat subuh.
5. Biasakan Diri Sarapan
Selain menyarankan kurangi konsumsi daging olahan dan makanan siap saji, dr. Fridolin juga menyarankan orang yang sebelumnya tidak pernah sarapan, untuk membiasakan diri sarapan, dan tidak terlambat makan siang.
"Dengan asupan sehat dan membiasakan tubuh tidak sering ngemil maka saat buka puasa, tubuh sudah terbiasa tidak harus mengonsumsi cemilan manis dan lezat," paparnya.
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Puasa bukan berarti tubuh malas bergerak, aktivitas fisik seperti olahraga tetap dibutuhkan, namun intensitasnya cenderung yang ringan hingga sedang seperti jogging, jalan cepat dan yoga.
"Mereka yang rutin berolahraga akan mendapat bonus tubuh lebih bugar, dapat berpikir lebih jernih, dan mudah beristirahat. Jika nanti bulan puasa, lakukan olahraga jelang berbuka atau beberapa saat setelah berbuka," tutupnya.
TERPOPULER
