Infografis
Suara.com - Mandi es batu atau mandi air dingin mungkin terdengar menyakitkan, tetapi cara ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
David Wiener, spesialis pelatihan dan nutrisi di Freeletics mengatakan mandi es batu ini dikenal sebagai mandi yang biasa digunakan dalam terapi olahraga setelah latihan intens.
Adapun manfaat kesehatan dari mandi es batu termasuk mempercepat pemulihan otot, mengurangi kerusakan otot dan meningkatkan sirkulasi darah setelah olahraga apapun.
Tapi dilansir dari Metro UK, ahli kesejahteraan, kebugaran dan nutrisi, Penny Weston mengatakan tidak semua orang bisa mandi es batu. Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui dari mandi air dingin.
1. Mengatasi kelelahan, nyeri otot dan pemulihan
Mandi es batu bisa membantu meredakan nyeri otot dan meningkatkan sistem saraf pusat. Mandi es batu ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang bermanfaat ketika Anda terlalu lelah.
Bahkan, mandi es batu bisa meningkatkan waktu reaksi dan ledakan dalam latihan di masa mendatang.
2. Menjaga kesehatan mental
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mandi es batu bisa bermanfaat bagi kesehatan mental, karena bisa membantu Anda rileks dan fokus pada pernapasan.
Baca Juga: China Manfaatkan Obat Herbal Untuk Atasi Lonjakan Kasus Covid-19 Omicron
Tapi, kebanyakan orang tidak menganggapkan sebagai pengalaman yang menyenangkan. Ahli mandi es Finlandia, Kyle Miller, menjelaskan bahwa mandi es batu menghadirkan tantangan fisik dan mental.
