Suara.com - Salah satu penyakit yang tidak menunjukkan gejala terlalu jelas saat diderita adalah darah tinggi. Padahal, resiko dari penyakit ini cukup serius jika terlambat diidentifikasi. Tapi jika dicermati terdapat beberapa gejala darah tinggi yang muncul saat fase awal, dan bisa dikenali dengan cukup jelas.
Penyakit ini sendiri sifatnya menahun, dan baru akan memberikan gejala sangat nyata ketika kondisinya sudah berada di taraf sedang. Sebelum sampai ke tahap ini, Anda bisa mengenalinya dengan beberapa gejala yang muncul seiring perkembangan penyakit ini.
Gejala Darah Tinggi yang Paling Mudah Diidentifikasi
Meski bersifat ringan, beberapa poin ini merupakan gejala darah tinggi yang wajib dikenali dengan sigap. Terlebih ketika munculnya di saat bersamaan atau dalam tempo waktu yang singkat, maka bisa menjadi indikasi kuat darah tinggi yang dialami sudah harus mendapat perhatian.
Gejalanya antara lain :
- Sakit kepala
- Mimisan
- Nyeri di bagian dada
- Keluar darah lewat urine
- Perubahan visual atau penglihatan terganggu
- Pusing
- Sesak napas
Secara umum, beberapa gejala ini memang tidak terlalu serius. Namun wajib dipahami ini adalah gejala awal yang bisa menunjukkan seseorang mengalami penyakit jantung dan wajib mendapatkan perhatian ekstra.
Ketika beberapa gejala ini muncul, Anda bisa langsung melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk melihat bagaimana kondisi tekanan darah Anda. Dengan demikian akan terlihat jika kondisi tekanan darah normal atau berada di tingkat yang tidak aman.
Langkah Awal Pengobatan Darah Tinggi
Idealnya penerapan pola hidup sehat bisa jadi solusi untuk meringankan gejala dan keluhan kesehatan akibat darah tinggi ini.
Baca Juga: 4 Manfaat Punya Banyak Teman bagi Kesehatan, Salah Satunya Terhindar dari Usia Pendek
- Pertama, Anda bisa menerapkan pola makan sehat yang mengandung banyak makanan nabati. Kurangi konsumsi daging merah dan tinggi garam, serta makanan terlalu manis.
- Aktivitas fisik rutin untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kebugaran fisik. Setidaknya lakukan aktivitas fisik selama 30 menit, sebanyak lima kali dalam seminggu.
- Ketiga, terapkan gaya hidup sehat dan bersih. Hindari rokok dan alkohol secara signifikan.
- Kelola tingkat stres yang Anda miliki. Salah satu pemicu darah tinggi adalah stres yang terlalu berat. Temukan aktivitas yang bisa membantu Anda bersantai, sehingga tingkat stres tetap berada di titik sehat.
Itu tadi sedikit pembahasan mengenai gejala darah tinggi dan sekelumit tips mengatasi darah tinggi yang sederhana. Semoga berguna, dan selamat beraktivitas kembali.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
