REGIONAL:
Suara.com - Beberapa orang merasa nyaman dengan satu posisi tidur tertentu, tanpa mengetahui apakah posisi tersebut cocok untuk kondisi kesehatannya atau tidak.
Padahal, Anda perlu bereksperimen dengan beberapa posisi untuk menemukan posisi yang nyaman dan membuat Anda merasa cukup istirahat (dan bebas rasa sakit) saat bangun tidur.
Melansir dari Healthline, inilah posisi tidur yang disarankan untuk 6 masalah kesehatan paling umum.
1. Nyeri punggung bawah
Posisi tidur terbaik: menyamping, meringkuk, telentang
Saran: Saat tidur miring, letakkan bantal di antara lutut untuk membantu penyelarasan tulang belakang.
2. Sakit leher
Posisi tidur terbaik: telentang, menyamping
Saran: Gunakan bantal yang lebih tebal jika Anda tidur miring, dan bantal yang lebih tipis saat tidur telentang.
3. Sleep apnea atau mendengkur
Posisi tidur terbaik: menyamping, meringkuk, tengkurap
Saran: Jika tidur tengkurap, coba letakkan bantal di bawah panggul dan pertimbangkan untuk menggunakan bantal yang lebih tipis di bawah kepala.
4. GERD
Posisi tidur terbaik: menyamping
Saran: Tidur dengan posisi miring ke sisi kiri mungkin lebih efektif daripada tidur dengan miring ke sisi kanan.
5. Sinus
Posisi tidur terbaik: telentang
Saran: Sangga kepala Anda dengan bantal ekstra untuk membantu melegakan pernapasan.
6. Nyeri pinggul atau lutut
Posisi tidur terbaik: telentang
Saran: Coba letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan dari tulang belakang.
TERPOPULER