Suara.com - Tubuh manusia membutuhkan asupan makanan dan energi yang cukup untuk beraktivitas. Selain dalam pola makan, tubuh juga harus dijaga kesehatannya agar tidak terlalu berlebihan dalam menimbun lemak. Beberapa permasalahan kesehatan berkaitan dengan terlalu tingginya berat badan. Salah satu yang bisa muncul akibat kelebihan berat badan adalah jantung.
Melansir dari beberapa laman, berikut cara menurunkan berat badan yang mudah dan efektif. Cara - cara berikur mudah diterapkan bagi siapapun karena tidak memerlukan usaha berlebih.
1. JANGAN MELEWATKAN SARAPAN
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa melewatkan sarapan dapat mengurangi kalori dan lemak dalam tubuh. Namun kenyataannya hal tersebut malah merupakan pola pikir yang salah kaprah. Sarapan justru harus dilakukan lantaran sebagai asupan cukup tubuh. Sarapan membuat tubuh tidak cepat merasa lapar. Hasilnya, konsumsi makanan saat makan siang tidak berlebihan juga. Saat seseorang melewatkan sarapan, metabolisme tubuh akan lamban sehingga membutuhkan makan. Inilah yang membuat seseorang lebih sering dan lebih cepat lapar.
2. OLAHRAGA
Olahraga yang benar dan rutin dapat meningkatkan kualitas metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga yang tepat dan konsisten dapat membakar kalori dengan efektif.
3. MENGONSUMSI BUAH BUAHAN
Buah daoat membantu menurunkan berat nadan. Buah dikenal sebagai sumber bitamin yang banyak. Cara mengonsumsi buah agar mampu menurunkan berat badan adalah dengan menjadikan buah sebagai pengganti camilan sehari-hari. Dengan begitu, jumlah kalori dalam tubuh pun tidak bertambah.
4. MINUM AIR MINERAL RUTIN DAN CUKUP
Baca Juga: Benarkah Berhubugan Seks Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Dokter Bilang Begini
Mengonsumsi air mineral merupakan kewajiban bagi setiap manusia untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Mengonsumsi air mineral dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga tubuh mampu bekerja dengan baik. Mengonsumsi air yang cukup juga mampu mengurangi lemak yang tertimbun dalam tubuh.
Demikian beberapa cara menurunkan berat badan dengan mudah. Cara-cara ini dapat dilakukan dengan mudah dan akan berhasil jika diterapkan secara konsisten. Tubuh memang memerlukan konsumsi serat, karbohidrat, gula, dan lain sebagainya dalam jumlah yang seimbang. Kunci memiliki berat tubuh ideal adalah mengonsumsi makanan yang memiliki jumlah asupan standar. Tidak kurang maupun lebih.
Kontributor : Annisa Fianni Sisma
