Suara.com - Mangga merupakan salah satu buah favorit masyarakat Indonesia, meski kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Satu buah mangga bisa mengandung sekitar 22 hingga 26 gram gula.
Dilansir The Health Site, satu cangkir atau kurang lebih 165 gram mangga mengandung 1,4 gram protein, 24,7 karbohidrat, 0,6 gram lemak, 2,6 serat, dan 67 persen vitamin C dari nilai harian.
Walau kandungan gulanya tinggi, penderita diabetes tetap bisa mengonsumsinya. Tetapi memang harus dibatasi.
Penelitian menunjukkan bahwa makan mangga segar sebenarnya dapat mencegah kondisi diabetes memburuk. Buah ini mengandung gula alami yang aman bagi penderita diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Mangga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium. Kedua nutrisi tersebut membantu mengatur aliran darah menjadi lebih lancar.
Buah satu ini juga dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Meski tinggi gula, satu cangkir mangga sangat rendah kalori, yakni sekitar 70 kalori. Dalam kondisi utuh, terdapat 202 kalori.
Setiap porsi mangga juga bebas natrium dan kolesterol.
Lebih dari itu, mangga dikenal sebagai sumber nutrisi penambah kekebalan alami. Sebab, satu cangkir mangga yang baru dipoting mengandung tembaga, folat, vitamin E, dan beberaoa vitamin B.
TERPOPULER
