6 Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

Regangkan dan tekuk kaki ke atas, lalu ke bawah 30 kali.
Putar kaki Anda dalam gerakan melingkar, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain. Ulangi 8 kali.

Ini dapat dilakukan sambil berdiri atau duduk, dan akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mencegah kram otot.

4. Tidur miring ke kiri

Cobalah tidur miring ke kiri setiap malam dengan kedua kaki sedikit ditinggikan. Posisi ini melepaskan tekanan pada vena cava inferior Anda, yang membantu mengembalikan darah terdeoksigenasi dari kaki ke jantung.

5. Berjalan atau berdiri di kolam renang

Meski sedikit penelitian tentang ini, namun sebagian orang percaya bahwa berjalan atau berdiri di kolam dapat menekan jaringan kakiz yang mana ini dapat memberikan bantuan sementara dalam meredakan kaki bengkak saat masa kehamilan.

6. Tetap terhidrasi

Minum banyak air berfungsi untuk membuang kelebihan cairan dari tubuh Anda dan mengurangi retensi. Ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 10 cangkir (2,4 liter) cairan per hari saat Anda hamil.

Demikian informasi mengenai cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Selain cara yang disebutkan diatas, ada juga beberapa cara lainnya untuk meredakan kaki bengkak yakni menghindari pakaian ketat, minimalkan waktu di luar ruangan di musim panas, Makan makanan yang seimbang, pijat refleksi, kompres dingin, dan lain sebagainya.

Kontributor : Ulil Azmi