Cara Membentuk Otot Lengan. Ikuti 5 Gerakan Ini

Wide curl juga berguna untuk membentuk otot lengan. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lengan tergantung di sisi tubuh, pegang beban di masing-masing tangan. Hadapkan telapak tangan menjauh dari tubuh sehingga menghadap ke sudut ruangan. 

Kemudian pertahankan siku Anda ditekan ke tubuh Anda, angkat halter ke bahu Anda, lalu kembali ke posis awal. Lakukan ini setidaknya 20 kali dalam 2 kali pengulangan.

Demikian informasi mengenai cara membentuk otot lengan yang bisa Anda coba di rumah. Apakah Anda tertarik untuk mempraktekannya di rumah? Selamat mencoba.

Kontributor : Ulil Azmi