5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Menggigit Kuku Tangan

Suara.com - Menggigit kuku tangan menjadi kebiasaan buruk yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Menggigit kuku ini juga dikenal sebagai onychophagia yang bisa saja muncul di masa kanak-kanak hingga dewasa.

Kebiasaan menggigit kuku tangan ini biasanya dilakukan secara tidak sadar ketika seseorang merasa cemas, stres, frustasi, gugup dan bosan. Oleh karenanya menggigit kuku ini dikaitkan dengan beberapa penyakit mental yakni depresi, sindrom tourette, obsessive compulsive disorder (ODD) dan lainnya.

Namun yang pasti, kebiasaan buruk ini juga berdampak buruk bagi kesehatan. Kondisi jari tangan yang belum tentu bersih juga berbahaya bagi sistem pencernaan. Apabila kebiasaan ini terus dilakukan, maka kuku jari yang terkena bakteri ini bisa saja menyebabkan infeksi. 

Lantas bagaimana cara menghilangkan kebiasaan menggigit kuku tangan? Simak ulasannya berikut ini.

1. Menjaga kuku tetap pendek

Cara menghilangkan kebiasaan menggigit kuku tangan yang pertama adalah menjaga kuku tetap dalam keadaan pendek. Biasanya orang yang memiliki kuku yang panjang, memiliki alasan untuk menggigit kukunya baik secara sadar maupun tidak sadar. Oleh karena itu, usahakan kuku tangan selalu pendek agar Anda tidak lagi merasa ingin menggigitnya.

2. Perawatan kuku

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan adalah melakukan perawatan kuku. Manikur dan pedikur di salon ini dapat membuat kuku lebih terawat. Dengan manikur dan pedikur ini akan membuat Anda memikirkan kembali untuk menggigit kuku tangan.

Untuk membuat kuku Anda lebih cantik, buat nail art yang memiliki warna dan motif kesukaan Anda. Dengan kuku yang cantik dan terawat, maka Anda harus berpikir dua kali untuk memulai kebiasaan menggigit kuku.

3. Mencari penyebab kebiasaan ini

Kebiasaan menggigit kuku tangan tentunya memiliki alasan dan sebab. Apabila menggigit kuku karena sedang bosan atau cemas, maka alihkan kondisi tersebut dengan melakukan hal lain.

4. Mengganti kebiasaan 

Menggigit kuku tangan menjadi kebiasaan yang secara tidak sadar untuk melakukannya. Anda dapat mengubah kebiasaan menggigit kuku tangan dengan aktivitas lainnya seperti mengunyah permen karet. Selain itu, Anda dapat mencari sesuatu yang bisa dimainkan oleh tangan seperti menggunakan stress ball, bulpen, rubik dan lain sebagainya.

5. Mencari dukungan dengan orang sekitar

Cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku tangan yang selanjutnya adalah mencari dukungan orang sekitar untuk membantu kebiasaan menggigit kuku. Apabila Anda melakukan kebiasaan tersebut, mintalah rekan Anda untuk mengingatkan.