Mengenal Manfaat Buat Plum, Mulai dari Turunkan Risiko Penyakit Jantung hingga Tingkatkan Kesehatan Tulang

Suara.com - Buah plum banyak ditemukan di musim penghujan. Buah satu ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir The Health Site, ahli diet Vidhi Chawla dari India membagikan alasan buah plum sangat bagus dikonsumsi sehari-hari:

1. Menurunkan kadar kolesterol

Plum mengandung serat larut, yang tidak hanya mengurangi kadar kolesterol tetapi juga menurunkan produksi kolesterol di hati.

Hal itu karena buah plum menggunakan kolesterol untuk menyerap empedu yang dihasilkan. Karena tidak ada produksi kolesterol baru, makahati bersikeras menggunakan kolesterol yang tersimpan di dalam tubuh dan menurunkan kadarnya.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Antioksidan, fitokimia dan nutrisi dalam buah plum menurunkan risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol.

Selain itu, fitokimia mengurangi peradangan dan menjaga jantung tetap sehat.

Kandungan antioksidan yang tinggi juga mengurangi risiko penyakit lain seperti penyakit Parkinson.

3. Mengurangi gula darah dan tekanan darah

Serat dan indeks glikemik rendah dalam buah plum membantu mengurangi kadar gula darah, yang pada akhirnya mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Plum juga merupakan sumber kalium yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko stroke dengan menghilangkan natrium ekstra dari tubuh saat buang air kecil, sehingga menjaga tekanan darah tetap normal.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Plum kaya akan mineral boron, yang membantu menjaga kepadatan tulang, dan flavonoid membantu memperbaiki tulang yang keropos.

Jadi, plum kering merupakan sumber yang sangat baik untuk mempertahankan kepadatan tulang serta otot.