Dialami Ashanty, Begini Cara Atasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur

Lakukan gerakan tersebut secara perlahan. Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali.

3. Perbaiki Posisi Tidur dan Bantal
Supaya masalah salah bantal yang dirasakan tidak semakin bertambah parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan pilihan bantal.

Salah bantal sering kali terjadi ketika posisi tidur tengkurap. Oleh karena itu sebaiknya hindari tidur dengan posisi itu

Kemudian coba perhatikan kembali bagaimana kondisi bantal. Jika bantal yang digunakan sangat kaku dan terlalu tinggi, itu akan membuat leher kaku menjadi lebih parah.

Ganti segera dengan bantal berbulu yang lebih empuk dan bentuknya bisa menyesuaikan dengan leher. Jika pilihan bantal yang saat ini digunakan tidak sesuai, mungkin sudah saatnya untuk mengganti bantal baru.

4. Minum Obat Pereda Nyeri
Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati salah bantal yakni minum obat pereda nyeri, seperti acetaminophen atau ibuprofen.

Pilihan perawatan untuk otot leher yang kaku itu sebenarnya menjadi pilihan terakhir jika cara alami tidak efektif dalam meredakan gejala atau.

Meskipun penggunaan jenis obat itu bebas alias tanpa resep dokter, sebaiknya tidak sembarangan meminumnya. Selalu baca aturan pakainya dengan teliti.