Infografis
Caranya, cukup bungkus batu es menggunakan handuk lalu tempelkan pada leher yang kaku selama 10 menit. Lakukan selama dua sampai tiga hari ketika keluhan itu muncul.
Selain kompres dingin, juga bisa berendam air hangat jika gejala sakit akibat salah bantal terus berlangsung. Tidak hanya otot di sekitar leher, otot lain pada tubuh juga akan lebih rileks.
Juga bisa menggunakan bantal pemanas (hot pack). Namun, hindari menempelkan bantal pemanas selama tidur karena suhunya bisa melukai permukaan kulit bagian luar.
2. Lakukan Peregangan Leher
Cara selanjutnya, lakukan latihan peregangan sederhana untuk mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal kambuh di kemudian hari.
Bisa terapkan latihan ini dengan memantapkan pandangan lurus ke depan. Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang.
Lakukan gerakan tersebut secara perlahan. Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali.
3. Perbaiki Posisi Tidur dan Bantal
Supaya masalah salah bantal yang dirasakan tidak semakin bertambah parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan pilihan bantal.
Salah bantal sering kali terjadi ketika posisi tidur tengkurap. Oleh karena itu sebaiknya hindari tidur dengan posisi itu
Kemudian coba perhatikan kembali bagaimana kondisi bantal. Jika bantal yang digunakan sangat kaku dan terlalu tinggi, itu akan membuat leher kaku menjadi lebih parah.
Baca Juga: Ashanty Kepo soal Riesca Rose Diduga Selingkuh dengan Sule, Nathalie Holscher: Nggak Cuma Dia Bunda
Ganti segera dengan bantal berbulu yang lebih empuk dan bentuknya bisa menyesuaikan dengan leher. Jika pilihan bantal yang saat ini digunakan tidak sesuai, mungkin sudah saatnya untuk mengganti bantal baru.
