Suara.com - Perut buncit bagi kebanyakan orang menjadi persoalan yang sangat serius karena dapat mengganggu penampilan, menandakan kelebihan lemak di tubuh, pertanda kondisi kesehatan yang kurang baik dan lain sebagainya. Tak jarang, banyak orang mencari cara mengatasi perut buncit.
Terjadinya penumpukan lemak di perut (lemak visceral) termasuk ke dalam salah satu penyebab timbulnya perut buncit. Kondisi tersebut dapat dialami siapa saja, termasuk orang kurus sekalipun. Pasalnya terdapat beberapa hal yang menjadi penyebab perut Anda buncit. Mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang salah.
Menerapkan pola makan menggunakan gizi seimbang nyatanya tidak cukup untuk mencegah terjadinya perut buncit. Anda juga harus mengimbanginya dengan cara rutin berolahraga untuk dapat membakar lemak perut.
Lantas bagaimana cara mengatasi perut buncit? Di bawah ini terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit, cukup mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Cara Mengatasi Perut Buncit
1. Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Cara yang pertama untuk mengatasi perut buncit yaitu dengan menghindari makanan yang mengandung lemak trans. Berdasarkan beberapa penelitian, yang mengaitkan asupan lemak trans tinggi dengan meningkatnya lemak perut.
Lemak ini biasanya ada di dalam kandungan makanan kemasan. Oleh karena itu, untuk dapat membantu mengurangi lemak di perut dan melindungi kesehatan Anda, jangan lupa baca label bahan secara hati-hati dan hindari produk yang mengandung lemak trans.
2. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat larut
Serat larut dalam makanan dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan. Serat ini akan meningkatkan rasa kenyang sekaligus mengurangi penyerapan kalori di dalam tubuh. Cobalah untuk memasukkan banyak makanan berserat tinggi dalam mengatasi perut buncit Anda.
Sumber dari serat larut yang sangat baik dan dianjurkan adalah biji rami, alpukat, mi shirataki, kubis Brussel, polong-polongan, dan blackberry.
3. Jangan minum alkohol terlalu banyak
Mengonsumsi alkohol yang berlebihan akan menyebabkan timbulnya lemak di dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan perut membuncit. Jadi jika Anda ingin mengatasi perut bucit, sebaiknya kurangi konsumsi alkohol yang berlebih.
4. Makan makanan berprotein tinggi
Berdasarkan penelitian observasional membuktikkan bahwa orang yang lebih bnyak makan makanan yang mengansung protein cenderung memiliki sedikit lemak perut dibandingkan mereka yang makan rendah protein. Jenis makanan berprotein tinggi dapat Anda temukan pada ikan, daging tanpa lemak, dan juga kacang-kacangan.
TERPOPULER
