Infografis
Sumber dari serat larut yang sangat baik dan dianjurkan adalah biji rami, alpukat, mi shirataki, kubis Brussel, polong-polongan, dan blackberry.
3. Jangan minum alkohol terlalu banyak
Mengonsumsi alkohol yang berlebihan akan menyebabkan timbulnya lemak di dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan perut membuncit. Jadi jika Anda ingin mengatasi perut bucit, sebaiknya kurangi konsumsi alkohol yang berlebih.
4. Makan makanan berprotein tinggi
Berdasarkan penelitian observasional membuktikkan bahwa orang yang lebih bnyak makan makanan yang mengansung protein cenderung memiliki sedikit lemak perut dibandingkan mereka yang makan rendah protein. Jenis makanan berprotein tinggi dapat Anda temukan pada ikan, daging tanpa lemak, dan juga kacang-kacangan.
5. Jangan banyak makan makanan manis
Asupan gula yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menjadi penyebab utama kenaikan berat badan pada kebanyakan orang. Untuk dapat mengatasi perut buncit, Anda perlu membatasi asupan gula di dalam makanan.
6. Kurangi karbohidrat di dalam makanan
Makanan yang tinggi akan karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan lemak perut yang berlebihan. Sehingga sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan karbohidrat di dalam tubuh Anda. Atau Anda juga bisa mengganti karbohidrat dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, ataupun sayuran.
7. Kurangi tingkat stres
