Infografis
5. Jangan banyak makan makanan manis
Asupan gula yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menjadi penyebab utama kenaikan berat badan pada kebanyakan orang. Untuk dapat mengatasi perut buncit, Anda perlu membatasi asupan gula di dalam makanan.
6. Kurangi karbohidrat di dalam makanan
Makanan yang tinggi akan karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan lemak perut yang berlebihan. Sehingga sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan karbohidrat di dalam tubuh Anda. Atau Anda juga bisa mengganti karbohidrat dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, ataupun sayuran.
7. Kurangi tingkat stres
Selain pola makan, stres juga dapat meningkatkan terjadinya penimbunan lemak di sekitar perut Anda. Sehingga sangat dinjutkan untuk meminimalisir tinhkat stres jika Anda ingin mengatasi perut buncit.
Untuk membantu mengurangi lemak di dalam perut, lakukan sejumlah aktivitas menyenangkan yang dapat menghilangkan stres. Seperti berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi salah satu metode yang efektif.
8. Lakukan latihan aerobik (kardio)
Menjaga pola makan tanpa berolahraga tidak serta merta akan mengatasi perut buncit Anda. Melakukan latihan aerobik menkadi metode yang efertif untuk penurunan berat badan.
Beberapa studi menunjukkan hal itu sangatlah efektif untuk mengecilkan perut Anda. Setidaknya dalam seminggu Anda bisa melakukan aerobik selama 300 menit untuk hasil yang sangat memuaskan.
9. Lakukan olahraga angkat beban
Melakukan latihan kekuatan otot dapat menjadi strategi untuk mengecilkan perut dan membantu mengurangi lemak perut. Angkat beban menut beberapa studi dirasa lebih efektif dalam kombinasi dengan latihan aerobik untuk mengatasi perut buncit.
10. Tidur yang cukup
Selain olahraga dan menjaga pola makan, Anda harus menjaga pola tidur Anda untuk mengatasi perut buncit. Karena kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan risiko perut buncit dan kenaikan berat badan.
Itulah beberap cara mengatasi perut buncit yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat seperti yang disebutkan di atas, maka perut buncit Anda akan teratasi. Selamat mencoba!
