4. Kurang Latihan Beban
Setiap jenis olahraga pada dasarnya baik untuk kesehatan. Hanya saja, Ade Rai menjelaskan bahwa setiap tingkat kesulitan gerak olahraga menghasilkan pembentukan otot yang berbeda.
Apabila saat latihan membuat beban semakin berat, otomatis stres yang diterima oleh otot juga jadi lebih tinggi. Latihan beban disarankan untuk lebih sering dilakukan, karena gerak kardio sebenarnya secara tidak langsung sering dilakukan saat aktivitas sehari-hari.
"Kardio boleh dilakukan, tapi uniknya kardio itu selalu terpapar di mana-mana. Masuk ke mall kita jalan, kadang di kantor kita naik turun, orang yang sudah tua sering main sama anak-anaknya, kadang di airport pun harus kardio. Tapi kapan melakukan latihan beban, hampir jarang. Maka prioritas ke latihan beban," sarannya.
5. Pesimis
Usia di atas 40 tahun kerap dianggap sudah tua, sehingga apabila alami sakit tertentu kerap dimaklumi karena faktor usia. Padahal pemahaman itu tidak sepenuhnya benar.
"Jadi kalau semakin tua tentu harus memelihara badan, prioritasnya harus lebih tinggi. Bukan kebalikannya, kita seolah-olah pasrah. Padahal kita malas untuk bertanggung jawab terhadap kesehatan. Sehat bukan tujuan, tapi sehat adalah sebuah syarat. Untuk kita bisa bermanfaat untuk banyak orang, berkarya, salat, sembahyang, dan sebagainya kita harus sehat," tutup Ade Rai.
