Suara.com - Kulit yang sehat dan bercahaya adalah impian banyak orang. Selain perawatan dari luar, asupan nutrisi dari dalam juga sangat penting untuk mencapai hal ini.
Salah satu sumber nutrisi yang sangat baik adalah buah-buahan. Beberapa jenis buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Berikut adalah 10 buah yang dapat Anda konsumsi untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya, seperti yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E dan asam lemak sehat, sehingga sangat baik untuk melembapkan kulit dan mencegah penuaan dini.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan elastisitas kulit serta menjaga kelembapannya. Setiap buah pisang biasanya mengandung sekitar 420 miligram potassium. Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks dan serat di dalamnya dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan energi. Pisang juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan, vitamin B6, dan vitamin C.
3. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan antioksidan lycopene, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Blueberry
Buah kecil ini kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. Bahkan, menurut Journal of The International Society of Sports Nutrition, blueberry berpotensi meredakan kerusakan otot.
5. Kiwi
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit terlihat lebih cerah.
6. Mangga
Beta-karoten dalam mangga diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.
7. Pepaya
TERPOPULER
