Suara.com - Daya tahan tubuh adalah garis pertahanan utama kita melawan berbagai penyakit. Dalam era modern ini, menjaga sistem imun menjadi sangat penting untuk menghadapi virus, bakteri, dan polutan lingkungan. Selain pola hidup sehat, obat alami dapat menjadi solusi efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Dikutip daris situs pafipcsumbawabarat.org, berikut adalah tujuh obat alami yang terbukti ampuh dalam menjaga daya tahan tubuh kamu.
1. Madu
Madu bukan hanya pemanis alami, tetapi juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science, konsumsi madu secara teratur dapat meningkatkan aktivitas sel-sel imun, seperti limfosit dan makrofag.
Selain itu, madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. Studi dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan respons imun tubuh dengan meningkatkan aktivitas sel T dan meningkatkan produksi sitokin.
Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Bawang Putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat alami untuk meningkatkan sistem imun. Allicin, senyawa aktif dalam bawang putih, memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang kuat.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Therapy, konsumsi bawang putih secara rutin dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas. Kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke dalam masakan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
4. Jahe
Jahe tidak hanya bermanfaat untuk meredakan mual, tetapi juga efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe mengandung gingerol, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Sebuah studi dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan produksi sel-sel imun dan melawan patogen yang masuk ke tubuh. Kamu bisa menikmati jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya ke dalam smoothie untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Kunci Pencegahan Bunuh Diri: Peran Penting Keluarga dan Komunitas
5. Echinacea
Echinacea adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk mencegah dan mengobati pilek serta infeksi pernapasan.
Menurut Cochrane Database of Systematic Reviews, penggunaan echinacea dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala pilek.
Echinacea bekerja dengan meningkatkan produksi sel-sel imun dan mempercepat respons imun terhadap infeksi. Kamu bisa mengonsumsi echinacea dalam bentuk teh, kapsul, atau ekstrak cair.
6. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan fungsi imun dan mengurangi risiko infeksi. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan jantung. Nikmati secangkir teh hijau setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh kamu.
7. Spirulina
Spirulina adalah alga biru-hijau yang dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Spirulina mengandung protein, vitamin B, zat besi, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun.
