Infografis
4. Bawang Putih
Bawang putih adalah bahan alami yang kaya akan allicin, senyawa yang diketahui memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Bawang putih ini bisa membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menambahkannya dalam masakan atau mengonsumsinya mentah dengan mencampurnya ke dalam salad atau sup.
5. Madu
Madu merupakan bahan alami yang sudah dikenal dengan khasiatnya dalam menyembuhkan berbagai macam penyakit, termasuk batuk dan flu. Madu ini memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Menambahkan madu ke dalam teh hangat atau mengonsumsinya langsung dapat memberikan kehangatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem imun. Pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan, jadi menambahkan yogurt dalam menu sarapan atau camilan bisa membantu tubuh melawan infeksi, terutama yang terkait dengan saluran pencernaan.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan vitamin E, zinc, serta antioksidan yang baik untuk memperkuat sistem imun tubuh. Makanan jenis ini juga mengandung lemak sehat yang bisa memberikan energi lebih dalam tubuh.
8. Sayuran Berdaun Hijau
Baca Juga: Waspada! Pola Makan Buruk Bisa Ganggu Tiroid Anak, Ini Kata Dokter
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sayuran ini kaya akan zat besi, folat, dan vitamin A yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam bentuk tumisan atau salad bisa membantu tubuh Anda tetap bugar selama musim hujan.
