Menjaga Kesehatan Saat Lebaran: Cara Cerdas Menikmati Hidangan Tanpa Risiko

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol porsi makan.

3. Konsumsi Probiotik dan Suplemen Sehat

Mengonsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt atau tempe dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, suplemen yang mengandung vitamin dan antioksidan juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, terutama setelah banyak mengonsumsi makanan berat.

4. Kurangi Garam dan Micin

Garam dan penyedap rasa yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat secara drastis. Oleh karena itu, dr. Faisal merekomendasikan agar konsumsi garam dan micin selama Lebaran dikurangi, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi.

5. Hindari Makanan Pedas dan Asam Berlebihan

Meski beberapa orang menyukai makanan pedas dan asam sebagai pelengkap hidangan Lebaran, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan seperti diare. Oleh karena itu, disarankan untuk tetap mengontrol konsumsi makanan dengan kadar pedas dan asam yang tinggi.

6. Pilih Metode Memasak yang Sehat

Memilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dibandingkan dengan menggoreng. Dr. Faisal juga menyarankan untuk menghindari kebiasaan memanaskan makanan bersantan berulang kali, karena dapat meningkatkan kandungan lemak jenuh dan menurunkan nilai gizi makanan tersebut.

7. Cukupi Kebutuhan Cairan