Waspada Ibu Hamil Kurus! Plis Kenali Risikonya dan Cara Aman Menaikkan Berat Badan

Suara.com - Ibu hamil dengan berat badan kurus (underweight) sangat berbahaya bagi ibu dan calon bayinya.

Memiliki berat badan ideal selama kehamilan bukan sekadar dianjurkan, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan memastikan janin tumbuh dengan optimal.

Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang masuk kategori underweight (berat badan terlalu rendah) baik sejak sebelum hamil maupun selama kehamilan.

Padahal, kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa menimbulkan berbagai risiko pada ibu dan bayi jika tidak ditangani dengan cepat.

Menurut jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, ibu hamil yang mengalami kekurangan berat badan berisiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR), mengalami kelahiran prematur, hingga gangguan pertumbuhan janin akibat kurangnya asupan gizi seimbang.

Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Ibu Hamil

Sebuah jurnal dari World Health Organization (WHO) menekankan bahwa ibu hamil membutuhkan nutrisi seimbang yang terdiri dari:

- Protein untuk membangun sel dan jaringan janin (termasuk otak, otot dan organ)

- Lemak sehat sebagai sumber energi utama untuk ibu dan mendukung perkembangan otak janin

- Asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf (NTD) seperti spina bifida

- Zat besi untuk mencegah anemia, menjaga pasokan oksigen untuk janin

- Kalsium untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi janin serta menjaga Kesehatan tulang ibu

- Vitamin A, C, D, dan E yang berperan untuk perkembangan imun, kulit, tulang dan fungsi metabolisme

- Karbohidrat kompleks sebagai energi berkelanjutan agar ibu tidak mudah lelah.

Menurut jurnal Maternal Nutrition and Pregnancy Outcomes (2023), pemenuhan nutrisi selama trimester awal hingga akhir sangat mempengaruhi pada berat badan bayi dan tingkat kesehatan ibu.

Cara Mencegah Berat Badan Kurus Saat Hamil

Berikut langkah mudah dan aman yang bisa dilakukan ibu hamil: