Waspada Ibu Hamil Kurus! Plis Kenali Risikonya dan Cara Aman Menaikkan Berat Badan

Suara.com - Ibu hamil dengan berat badan kurus (underweight) sangat berbahaya bagi ibu dan calon bayinya.

Memiliki berat badan ideal selama kehamilan bukan sekadar dianjurkan, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan memastikan janin tumbuh dengan optimal.

Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang masuk kategori underweight (berat badan terlalu rendah) baik sejak sebelum hamil maupun selama kehamilan.

Padahal, kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa menimbulkan berbagai risiko pada ibu dan bayi jika tidak ditangani dengan cepat.

Menurut jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, ibu hamil yang mengalami kekurangan berat badan berisiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR), mengalami kelahiran prematur, hingga gangguan pertumbuhan janin akibat kurangnya asupan gizi seimbang.

Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Ibu Hamil

Sebuah jurnal dari World Health Organization (WHO) menekankan bahwa ibu hamil membutuhkan nutrisi seimbang yang terdiri dari:

- Protein untuk membangun sel dan jaringan janin (termasuk otak, otot dan organ)

- Lemak sehat sebagai sumber energi utama untuk ibu dan mendukung perkembangan otak janin

- Asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf (NTD) seperti spina bifida

- Zat besi untuk mencegah anemia, menjaga pasokan oksigen untuk janin

- Kalsium untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi janin serta menjaga Kesehatan tulang ibu

- Vitamin A, C, D, dan E yang berperan untuk perkembangan imun, kulit, tulang dan fungsi metabolisme

- Karbohidrat kompleks sebagai energi berkelanjutan agar ibu tidak mudah lelah.

Menurut jurnal Maternal Nutrition and Pregnancy Outcomes (2023), pemenuhan nutrisi selama trimester awal hingga akhir sangat mempengaruhi pada berat badan bayi dan tingkat kesehatan ibu.

Cara Mencegah Berat Badan Kurus Saat Hamil

Berikut langkah mudah dan aman yang bisa dilakukan ibu hamil:

1. Tambahkan nutrisi tambahan yang aman untuk ibu hamil

Memastikan kebutuhan nutrisi harian tercukupi adalah kunci agar ibu hamil tidak mengalami kekurangan berat badan.

Selain makanan bergizi, ibu dapat menambahkan Susu Flyon sebagai sumber nutrisi tambahan.

Susu Flyon dilengkapi protein, kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung perkembangan janin sekaligus menambah energi harian ibu hamil.

Kandungan nutrisinya membantu menjaga berat badan tetap stabil dan mencegah risiko underweight selama kehamilan.

Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi susu ini secara rutin untuk membantu menaikkan dan menjaga berat badan tetap ideal.

2. Konsumsi makanan tinggi protein dan kalori sehat

Contohnya telur, daging tanpa lemak, ikan, alpukat, kacang-kacangan, susu, dan olahan gandum.

3. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Mual dan muntah saat hamil sering membuat ibu sulit makan banyak sekaligus, strategis small but frequent meals, membantu kebutuhan kalori tetap terpenuhi tanpa memicu mual.

4. Rutin cek ke dokter kandungan

Agar kenaikan berat badan bisa dipantau setiap bulan, perkembangan ukuran janin, dan potensi risiko yang muncul.

5. Istirahat yang cukup

Tidur 7-9 jam per hari penting untuk menjaga metabolisme dan perkembangan janin.