Indotnesia - Jujur, seberapa sering kamu bangun pagi hari? Ya, memang nggak semua orang bisa melakukan hal tersebut. Tapi sebenarnya, ada banyak manfaat bangun di pagi hari.
Salah satunya adalah bikin kulit tambah sehat. Kok bisa begitu? Untuk tahu alasannya, yuk kita simak apa saja sih manfaat bangun di pagi hari.
- Punya Waktu Lebih Banyak
Sering merasa 24 jam nggak cukup untuk menjalani hari? Coba deh bangun pagi. Melansir Healthline, kalau bangun lebih awal, kita punya waktu lebih banyak untuk diri sendiri.
Misalnya, menikmati hidup dengan menyeruput secangkir kopi hangat di pagi hari sambil ngecek kerjaan. Kalau mau lebih rileks, tinggalkan sejenak pekerjaan dan fokus pada diri sendiri.
Kalau mau lebih sehat, kamu bisa luangkan waktu di pagi hari untuk olahraga. Dengan berolahraga, endorfin dalam tubuh meningkat sehingga memicu suasana hati yang baik, menurunkan stres dan kecemasan, serta menaikkan energi.
- Punya Kualitas Tidur yang Membaik
Penelitian menunjukkan orang yang bangun lebih pagi cenderung tidur lebih awal dan memiliki tidur lebih lama serta berkualitas. Tidur yang berkualitas itu punya banyak manfaat juga, seperti suasana hati dan konsentrasi lebih baik.
Selain itu, tidur yang cukup juga. menurunkan risiko kemungkinan obesitas dan penyakit kronis lainnya. Di sisi lain, kalau kualitas tidurmu buruk maka dapat melemahkan sistem kekebalan, meningkatkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.
- Kulit Menjadi Lebih Sehat
Kebiasaan begadang memicu garis-garis halus, kerutan, dan pucat pada wajah, serta kelopak mata jadi bengkak atau memicu timbulnya mata panda. Kurang tidur juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
Sementara, tidur yang nyenyak mampu membantu menjaga kesehatan kulit. Selama tidur, sel-sel kulit beregenerasi dan peningkatan aliran darah serta kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat lingkungan dan sinar UV.
- Lingkaran Hitam pada Mata Berkurang
Kalau kamu tidur lebih awal, maka kamu nggak mengorbankan waktu tidurmu. Dengan begitu, lingkaran hitam pada mata juga akan berkurang.
Lingkaran hitam muncul karena bayangan dari bengkak di bawah mata. Terus penyebab bengkak pada mata itu apa? Penumpukan cairan akibat kurang tidur.
- Punya Waktu untuk Sarapan
Bangun pagi hari juga bikin kamu punya waktu untuk sarapan. Ada banyak sarapan tersedia di sekitar rumah, seperti bubur ayam, nasi kuning, atau nasi uduk.
Kalau mau lebih simpel lagi, kamu bisa memasak sarapan sendiri yang lebih bergizi untuk menghadapi hari yang penuh tantangan.
- Membantu Konsentrasi
Otak nggak langsung bangun begitu kita bangun tidur lho. Makanya, kita cenderung merasa pusing dan bingung begitu bangun tidur. Hal tersebut lumrah dan bagian dari proses bangun.
Tapi kalau itu bertahan sampai sekitar satu jam atau lebih, jadi bikin sulit untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan. Apalagi kalau kamu terburu-buru berangkat kerja. Bangun lebih awal memberimu waktu untuk bangun sepenuhnya sehingga menjadi lebih fokus.
TERPOPULER
