Apa itu Fobia, Gejala, dan Tips Cara Mengatasinya

Indotnesia - Pernahkah kalian merasa begitu cemas atau takut terhadap suatu objek atau situasi tertentu? Jika perasaan tersebut muncul, bisa jadi Anda mengalami fobia.

Fobia adalah ketakutan yang sangat berlebihan terhadap benda atau keadaan tertentu yang dapat menghambat kehidupan penderitanya. Gangguan ini bisa dialami oleh siapa pun.

Lebih jelasnya, berikut pengertian terkait apa itu fobia, gelaja, dan tips mengatasinya.

Apa itu fobia?

Melansir Very Well Health, fobia adalah ketakutan berlebihan yang berkelanjutan terhadap sesuatu yang spesifik. 

Kondisi ini lebih parah dari sekadar ketakuan biasa karena berkaitan dengan emosi yang intens terhadap ancaman saat itu. Karena itu, seorang yang fobia akan menghindari apa yang mereka takuti atau mereka mengalaminya tetapi dengan perasaan tertekan.

Sementara, fobia spesifik adalah jenis gangguan kecemasan dengan ketakutan yang intens dan berkelanjutan terhadap sesuatu seperti ular, ketinggian, tempat tertutup, atau objek atau situasi lain. Fobia jenis ini, dialami oleh 12,5% orang dewasa di Amerika Serikat.

Gejala fobia

Meski memiliki ketakutan terhadap sesuatu adalah hal yang wajar, akan tetapi jika ketakutan tersebut terjadi secara terus menerus dan membahayakan maka perlu segera diatasi.

Fobia ekstrem terhadap objek atau situasi tertentu dapat menyebabkan gejala kecemasan yang signifikan bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari. Karena itu perlu dipahami beberapa gejala fobia berikut agar Anda bisa segera melakukan perawatan.

1. Mengalami ketakutan berlebihan dan irasional tentang objek atau situasi tertentu.

2. Menghindari objek atau situasi yang ditakuti secara irasional atau berlebihan.

3. Mengalami gejala kecemasan segera setelah dihadapkan dengan objek atau situasi yang ditakuti

Lebih spesifik, seorang yang mengalami fobia akan merasakan pusing, leher seperti tercekik, dada berdebar, sesak napas, mual muntah,dan keringat berlebih ketika menghadapi ketakukan Anda. Sementara gejala psikologis merasa cemas berlebihan, linglung, atau hilang kendali.

Tips mengatasi fobia

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah fobia, sebagai berikut:

1. Paparkan diri pada ketakutan Anda sedikit demi sedikit sampai Anda menjadi tidak peka.

2. Berhubungan dengan teman dan keluarga untuk mendapat dukungan.

3. Bergabung dengan grup khusus yang fokus pada masalah fobia.

4. Berlatih teknik visual, pernapasan, dan relaksasi.

Demikian pengertian apa itu fobia, gejala, dan tips mengatasinya bagi Anda yang mengalami masalah tersebut.