REGIONAL:
Indotnesia - Sebentar lagi, umat Islam akan merayakan Idulfitri atau 1 Syawal 1444 H. Di Indonesia, perayaan Lebaran nggak bisa lepas dari tradisi kumpul keluarga sambil menikmati hidangan khas.
Makanan khas Lebaran yang selalu hadir di meja makan seperti ketupat, opor ayam, sambal goreng, kue nastar, es manis, dan sebagainya. Saking kalapnya menikmati hidangan Lebaran, berat badan jadi naik drastis dalam sekejap.
Berikut tips menikmati hidangan Lebaran biar tubuh tetap sehat, seperti dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI:
1. Perhatikan Porsi Makan
Ingat, segala yang berlebihan itu nggak baik, termasuk makan hidangan Lebaran. Sebaiknya perhatikan dan atur porsi makan. Jangan mencoba seluruh kue dan makanan. Taati jadwal makan berat 3 kali sehari dengan selingan makanan ringan sebanyak 3 kali.
2. Kurangi Makanan Manis
Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula supaya gula darah dalam tubuh tidak meningkat. Kamu masih boleh kok makan kue Lebaran, tapi secukupnya saja. Lebih baik lagi kalau nggak minum softdrink dan minuman manis lainnya, tapi cukup dengan air putih.
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Biar nutrisi dalam tubuh tetap seimbang, jangan lupa untuk konsumsi sayur dan buah. Dengan begitu, kebutuhan serat tetap terpenuhi sehingga melancarkan sistem pencernaan.
4. Tetap Aktif Bergerak
Setelah menikmati hidangan Lebaran, jangan malah mager karena kekenyangan ya. Tetap luangkan waktu untuk aktif bergerak melakukan aktivitas fisik ringan minimal selama 30 menit sehari.
Yang nggak kalah penting juga, mengunyahlah makanan secara perlahan. Selain itu, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan.
TERPOPULER
