Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas, Tak Hanya Pakai Sunscreen!

Indotnesia - Sejumlah daerah di Indonesia saat ini sedang mengalami cuaca panas yang tidak biasa dengan tingkat suhu hingga 35.4 derajat celcius.

Berdasarkan laporan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), suhu maksimum harian di sejumlah wilayah di Indonesia selama periode tanggal 25-26 April 2023 tertinggi terjadi di Palu, Sulawesi Tengah.

Untuk menghadapi cuaca panas, hal paling dasar yang dapat dilakukan agar menjaga kesehatan kulit adalah dengan menggunakan sunscreen.

Pasalnya, cuaca panas dapat menyebabkan kerusakan kulit, terutama jika intensitasnya besar bisa memicu risiko kerusakan kolagen hingga penuaan kulit.

Maka dari itu, bagi kamu yang sering bepergian dan beraktivitas di luar ruangan, dianjurkan untuk menggunakan sunscreen di kulit terutama pada bagian wajah.

Selain memakai sunscreen, kamu juga perlu menjaga kesehatan saat cuaca panas karena kondisi cuaca satu ini dapat memicu dehidrasi pada tubuh hingga heat stroke yang dapat membahayakan.

Untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas, simak tipsnya di bawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas, di antaranya:

1. Minum banyak air putih.

2. Hindari minaman berkafein minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang.

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Lebih lanjut, masyarakat juga dihimbau untuk mewaspadai sejumlah gejala pada tubuh yang mungkin terjadi ketika cuaca panas, di antaranya:

1. Keringat berlebih.

2. Kulit terasa panas dan kering.

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.

4. Kulit terlihat pucat.

5. Kram pada kaki maupun abdomen.

6. Mual, muntah, pusing.

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Ketika mengalami gejala di atas, disarankan untuk segera mendinginkan tubuh dengan kain basah yang diletakkan pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh serta perbanyak minum air putih.

Jika gejala yang ada masih terjadi, segera pergi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan lebih maksimal.