Amankah Berolahraga di Malam Hari?

Suara.com - Karena kesibukan, kini makin banyak orang yang memilih berolah raga di malam hari. Beban kerja dari pagi hingga sore hari membuat seseorang sulit mengatur waktu untuk berolahraga. Akhirnya, mereka pun menyempatkan berolahraga di malam hari, setelah menjalani aktivitas seharian.

Lantas, amankah olahraga di malam hari? Menurut dr. Ade D. L. Tobing, Sp.KO, Spesialis Kedokteran Olahraga dari FKUI, sebenarnya, olahraga yang paling baik dilakukan saat pagi hari sebelum jam 8 pagi ataupun sore hari setelah jam 15.00 siang.

"Kita lihat dulu bioritmik manusia. Olahraga, akan menjadi lebih sehat jika dilakukan pada pagi dan sore hari. Karena jam 11, bioritmik manusia turun. Nanti jam 2 naik lagi. Maka malam tidak direkomendasikan untuk berolahrga," jelasnya belum lama ini.

Hal ini, lanjutnya, karena pagi dan siang hari, tubuh masih terkena paparan sinar matahari yang juga baik untuk kesehatan.

"Kalau memang ada waktunya malam, tidak masalah, boleh-boleh saja, asal pilih waktu yang tepat," ujarnya.

Jangan sampai, kata dia, olahraga malam justru mengganggu waktu tidur. Setelah olahraga malam, sebaiknya manusia menyediakan waktu sekitar dua jam untuk cooling down, baru dilanjutkan untuk tidur.

"Untuk olahraga malam, sebaiknya jangan yang terlalu berat. Lakukan aktivitas fisik, seperti ke gym yang paling baik. Untuk waktunya, sekitar 30 menit hingga 1 jam," ujarnya. (Dinda Rachmawati)