5 Alasan Untuk Makan Malam Sebelum Pukul 20.00

Makan malam menjadi faktor penting bagi kesehatan, terutama mereka yang memiliki masalah dengan berat badan.

Banyak pakar menyebut, kebiasaan makan malam terlalu larut akan memunculkan masalah kesehatan di kemudian hari. Tapi hal ini sering tak bisa dihindari, dengan kondisi kemacetan yang akut seperti di Jakarta ditambah menumpuknya tugas kantor yang harus diselesaikan.

Tapi memasuki tahun 2015 ini, cobalah untuk merubah kebiasaan makan sebelum jam 8 malam sebagai salah satu resolusi kesehatan Anda. Pasalnya sederet manfaat akan Anda dapat, dengan pola ini:

1. Mencegah penyakit mag
Makan yang terlalu larut bisa memicu naiknya asam lambung, yang berujung pada gangguan pencernaan atau yang dikenal dengan mag. Atau jika memang terpaksa, maka beri jeda waktu sebelum berangkat tidur untuk memberi kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan yang Anda asup.

2. Tidur nyenyak
Jika Anda makan terlalu larut maka akan membuat jarak setelah makan dan tidur sangat berdekatan. Hal ini akan membuat tubuh tak punya kesempatan untuk mencerna makanan, sehingga membuat perut tak nyaman. Selain baik untuk pencernaan, makan malam lebih awal juga akan membuat tidur Anda lebih berkualitas.

3. Cegah obesitas
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu larut bisa memicu obesitas. Hal ini diperkirakan karena tubuh kurang beraktivitas setelah makan malam. Metabolisme tubuh pun melambat seiring dengan kebiasaan tidur setelah makan.

4. Cegah nafsu makan berlebihan
Makan malam yang telat membuat perut Anda semakin terasa lapar. Akibatnya, Anda akan makan berlebihan. Dan jika pola ini berlangsung terus menerus maka berat badan pun akan melonjak.

5. Mencegah gangguan memori otak
Kebiasaan melewatkan makan malam sering dilakukan mereka yang ingin mendapatkan bobot tubuh yang ideal. Nyatanya sebuah penelitian menunjukkan bahwa telat makan malam justru bisa menganggu kinerja memori otak. Penelitian ini mengungkap tikus yang makan tengah malam, saat seharusnya digunakan untuk tidur, lebih berisiko mengalami gangguan memori otak. (boldsky.com)