Kenali Chronotype Alami Untuk Tidur Lebih Nyenyak

Suara.com - Banyak ahli menyarankan tidur minimal delapan jam sehari. Itu berarti, tidur mengambil sepertiga dari hidup kita. Dan kita mulai bertanya-tanya mengapa begitu banyak, dan berapa banyak sebenarnya tidur yang benar-benar kita butuhkan?

Karena kurang tidur tak bagus juga untuk kesehatan tubuh.

Ternyata, jawabannya tak terlalu memuaskan karena tidak ada satu patokan yang tepat yang berlaku umum untuk semua orang. Karena banyaknya tidur yang dibutuhkan benar-benar bervariasi dari orang ke orang.

Anda bisa saja menjadi salah satu dari orang-orang yang sangat jarang mendapatkan benar-benar tidur beberapa jam, atau malah berada di ujung spektrum, apa yang dokter sebut sebagai "tidur panjang, yang mungkin membutuhkan 11 jam semalam.

Tapi ada beberapa fakta tentang tidur, yang mungkin dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak tidur yang sebenarnya Anda butuhkan, dan bagaimana mendapatkan istirahat malam yang berkualitas.

Biasanya dokter merekomendasikan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam. Ini disebut akan membuat badan benar-benar fresh.  Tetapi jadwal tidur ini perlu disesuaikan dengan chronotype alami jam tubuh yang menentukan kapan paling nyaman tidur dan terjaga. Dan, setiap orang memiliki chronotype alami, atau

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebenarnya ada empat chronotypes alami. Yang pertama adalah tipe burung hantu, yakni mereka yang paling nyaman terjaga dan waspada di malam hari.

Tipe kedua adalah tipe burung "Larks" atau dikenal sebagai orang-orang pagi. Masuk dalam kelompok ini adalah mereka yang aktif di pagi hari dan malam adalah waktu yang benar-benar efektif untuk tidur.

Sedangkan dua kelompok lainnya adalah mereka yang memiliki jadwal di antara dua tipe ini. Kelompok ketiga adalah mereka yang ingin tidur sedikit tapi terasa lamban baik pagi dan sore hari. Energi mereka memuncak di siang hari.

Sedangkan kelompok terakhir adalah mereka pergi tidur lebih awal dari tipe burung hantu, tapi memiliki tingkat energi yang tinggi baik pada pagi maupun sore hari.

Jika jadwal Anda tidak selaras dengan chronotype Anda, Anda mungkin akan sulit tidur atau merasa lelah sepanjang hari. (businessinsider.co.id)