Suara.com - Ngidam kerap dialami perempuan yang sedang hamil. Tiba-tiba dalam waktu yang tak disangka-sangka, seseorang memiliki keinginan berlebihan untuk mengonsumsi makanan tertentu.
Nah ternyata ngidam digolongkan menjadi dua jenis berdasarkan alasannya. Pertama, ngidam karena lapar dan kedua, ngidam karena faktor emosi. Bagaimana cara membedakannya?
Dikutip dari laman Menshealth, ngidam karena lapar ini biasanya muncul secara bertahap. Anda juga tak kesulitan untuk memuaskannya karena saat lapar, orang cenderung menikmati makanan yang ditemukannya.
Namun ketika ngidam yang Anda alami dipicu oleh faktor emosi, biasanya keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu datang secara tiba-tiba. Anda hanya merasa terpuaskan jika dapat melahap makanan yang Anda inginkan dalam jumlah besar.
Itu sebabnya ngidam karena faktor emosional dapat berpengaruh pada lonjakan berat badan. Untuk mencegah obesitas karena faktor ngidam emosional ini Anda sebaiknya melampiaskannya pada hal-hal positif lainnya.
"Bisa dengan berjalan kaki, bermain catur, atau berpelukan," kata Susan Albers, Psy.D, penulis 'Eating Mindfully'.
Begitu pula saat Anda dibayangi ngidam karena perut dalam kondisi kosong, pilihlah makanan bergizi yang tak hanya membuat Anda kenyang tapi juga menjaga kondisi tubuh Anda tetap sehat.
Saat Anda makan hindari melakukannya dengan kegiatan lain seperti menonton televisi. Pusatkanlah pikiran Anda pada makanan yang Anda konsumsi.
"Hal ini akan membantu Anda mengurangi asupan berlebihan dan membuat perut terasa kenyang sehingga tak tergoda untuk mencoba makanan lainnya," pungkas Susan. (Menshealth.com)
TERPOPULER
