Hindari 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

Suara.com - Kebiasaan ngemil di malam hari sepertinya tak bisa terhindarkan. Bahkan beberapa orang merasa makanan dapat mengusirnya dari kebosanan di malam hari. Tapi tahukah Anda bahwa tak semua makanan aman dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur?

Ahli gizi dari Seatte Sutton's Healthy Eating, Rene Ficek mengatakan bahwa beberapa makanan dapat mengganggu kualitas tidur Anda yang bisa berakibat kelelahan di pagi harinya. Selain itu beberapa makanan juga diyakini dapat menyebabkan lonjakan berat badan jika dikonsumsi sebelum tidur.

Untuk itu pastikan Anda tidak mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut sebelum tidur, seperti dikutip dari laman Foxnews.

1. Sereal
Sereal umumnya menjadi menu sarapan di pagi hari. Tapi pada beberapa orang yang menggemarinya, sereal bisa dijadikan camilan sebelum tidur. Padahal sereal kaya akan karbohidrat dan pemanis buatan. Akibatnya Anda akan menumpuk sejumlah kalori yang tak akan dibakar karena dikonsumsi sebelum tidur. Nah, jangan kaget jika tiba-tiba Anda mengalami lonjakan berat badan ya.

2. Burger
Burger berisi dua tumpuk roti dengan isian bervariasi, mulai dari daging merah, keju, dan sayuran. Kandungan lemak yang begitu tinggi pada burger ternyata dapat memicu kambuhnya maag jika dikonsumsi malam hari. Oleh karena itu pastikan Anda tidak mengonsumsinya beberapa saat sebelum tidur jika tak ingin perut merasa mulas dan mual.

3. Cokelat
Jenis cokelat hitam atau dark chocolate juga tergolong satu makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur. Kandungan kafein di dalamnya dapat membuat Anda terjaga dan kelelahan di pagi harinya.

4. Es krim
Melahap es krim di malam hari sembari bersantai di depan TV terasa nikmat untuk dijalani. Tapi jangan lakukan hal ini pada malam hari sebelum jam tidur. Pasalnya kandungan gula yang tinggi di dalam es krim dapat memicu lonjakan gula darah. Belum lagi kalori yang menumpuk tanpa dibakar karena Anda tak lagi beraktivitas.

5. Makanan pedas
Keripik pedas yang dikonsumsi sebagai camilan kerap membuat beberapa orang ketagihan untuk mengonsumsinya. Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan ini yang dilakukan sebelum tidur bisa membuat perut menjadi mulas? Akibatnya sistem pencernaan Anda terganggu dan tidur pun menjadi kurang nyenyak. (Foxnews)