Suara.com - Selain olahraga, masih banyak cara lain yang bisa kita lakukan agar tubuh sehat. Salah satunya dengan menjaga berbagai makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Namun, menurut Pakar Kebugaran dan Binaragawan, Ade Rai, akan lebih menyenangkan jika setiap orang menyadari berbagai informasi dari makanan dan minuman yang mereka konsumsi. Mulai dari sumber makanan dan penyajiannya yang baik, waktu makan yang tepat hingga dosis atau jumlah makanan yang kita makanan.
"Contohnya, kalau ada nasi putih atau nasi merah pilih nasi merah. Ada dada ayam atau paha ayam, pilih dada ayam. Ayam goreng dan ayam bakar, pilih ayam bakar, seperti itu. Dari situ saja kita sudah bisa mengurangi kalori, walau sedikit," kata dia dalam peluncuran Project Green Light Yourganic di Jakarta, Selasa (21/3/2017).
Selain itu, lanjut Ade, mulailah mengonsumsi tumbuh-tumbuhan, seperti sayur dan buah. Karena menurutnya, makanan ini tidak ada campur tangan manusia, sehingga zat dari matahari bisa langsung masuk melalui tubuh.
Makin banyak kita makan makanan yang dekat dengan alam dan berasal dari alam, tentu akan semakin baik. Karena itulah, ia selalu mengajak banyak orang sering mengonsumsi sayur.
"Makan sayur sebebasnya, kalau makan buah secukupnya, karena ada buah-buahan yang mengandung gula cukup banyak. Makan nasi atau karbohidrat juga nggak boleh lebih dari sekepal tangan kita," jelas dia.
Karbohidrat, kata Ade, memang bisa berguna untuk penambah energi saat kita berolahraga. Tapi, kalau kita tidak aktif, karbohidrat akan tersimpan di sel lemak dan akan menumpuk, yang mengakibatkan obesitas atau berbagai penyakit tak menular.
TERPOPULER
