Hindari Depresi Pasca Melahirkan dengan Cara Ini

Suara.com - Setelah sembilan bulan mengandung, Anda mungkin berpikir akan mendapatkan ketenangan dan kenyamanan pasca melahirkan. Sayangnya, jika Anda tidak mencari bantuan, istirahat yang Anda impikan mungkin tidak akan pernah Anda rasakan kembali.

Memiliki bayi, membuat malam-malam Anda kurang tidur, makan terus-menerus dan kelelahan. Jika tak bisa menerimanya, ini akan menyebabkan apa yang disebut 'mommy burn out' atau bahkan depresi pasca melahirkan.

Hari-hari yang datang setelah melahirkan, sama pentingnya seperti hari-hari saat hamil. Inilah hari-hari yang menentukan kesejahteraan fisik dan mental. Sedikit memanjakan diri setelah melahirkan, benar-benar akan membantu ibu baru untuk menikmati peran keibuannya.

Sebagai persiapan hari pasca persalinan, Anda bisa menyiapkan daftar hal-hal yang ingin dilakukan. Hal ini akan mengalihkan pikiran dari masalah dan kelelahan pada beberapa bulan pertama kehidupan bayi.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu memanjakan diri pasca persalinan. Berikut adalah daftarnya, yang dilansir dari Boldsky.

1. Cari jasa perawat pasca persalinan

Jika Anda mampu menyewa perawat paaca persalinan berlisensi, ini akan baik untuk Anda. Perawat pasca persalinan dilatih untuk tinggal bersama Anda seharian, membantu Anda dam bayi Anda. Ini bisa sangat membantu jika Anda baru saka melahirkan anak pertama atau jika Anda tidak memiliki sistem pendukung untuk membantu Anda, seperti ibu Anda. Mereka juga akan membantu Anda mengerjakan tugas-tugas di sekitar rumah. Dengan bantuan mereka, Anda bisa beristirahat dengan baik untuk pulih pasca melahirkan.

2. Menyewa perawat untuk malam hari

Malam hari bisa menjadi sangat menakutkan setelah melahirkan. Serangan kolik, bayi menangis sepanjang malam dan pemberian ASI atau susu saat malam bisa membuat Anda lelah dan depresi. Dalam kasus seperti itu, Anda bisa menyewa perawat khusus malam hari. Mereka dilatih untuk membantu Anda merawat bayi Anda di malam hari. Mereka juga akan membantu pemberian makan karena Anda mungkin memerlukan pertolongan terutama jika Anda menjalani kelahiran caesar. Mereka mungkin berada di sana hanya pada malam hari tapi bisa sangat membantu jika Anda mempekerjakan mereka.

3. Menemukan waktu untuk tidur

Setelah kelahiran anak, Anda bisa memanggil bantuan, seperti keluarga atau teman Anda. Mintalah mereka untuk membantu Anda sebentar dan gunakan waktu luang untuk mengejar waktu tidur yang hilang.

4. Bermain bersama teman

Setelah menikah dan hamil, Anda telah melewatkan bergaul dengan teman Anda. Aturlah perjalanan singkat ke luar dengan teman Anda, bahkan jika hanya untuk minum secangkir kopi. Tinggalkan bayi Anda dengan keluarga atau perawat untuk sementara. Sebagai alternatif, Anda bisa mengundang mereka ke rumah Anda. Sambil memastikan bahwa Anda tidak mengganggu bayi atau waktu yang istirahat Anda.

5. Pijat

Apa yang bisa lebih baik dari pijat relaksasi untuk meringankan rasa sakit pada otot dan tulang Anda? Ini juga akan membantu Anda lebih rileks. Beberapa spa memberikan pelayaman khusus untuk ibu yang baru melahirkan. Hubungi mereka atau Anda bisa datang langsung ke sana.