Suara.com - Bulan Ramadan yang jatuh pada musim panas tentu memicu rasa haus lebih besar. Keringat yang diproduksi pun akan mengalami peningkatan dan bisa membuat Anda mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting bagi Anda menjaga asupan air dan elektrolit dalam tubuh agar tetap fit beraktivitas selama bulan puasa.
Salah satu yang bisa menghindarkan Anda dari masalah dehidrasi adalah jenis minuman yang dikonsumsi. Hindari mengonsumsi minuman bersoda yang bisa membuat Anda merasa haus.
Mengonsumsi minuman berikut saat berbuka, bisa menjadi pilihan terbaik yang tak hanya bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, tapi juga menyediakan berbagai elektrolit yang hilang melalui keringat. Yuk, simak ulasannya seperti dilansir Boldsky.
1. Minuman yogurt
Tambahkan air secukupnya, biji jintan, beberapa iris jahe, sedikit garam ke dalam cangkir berisi yogurt. Kocok dan campur keseluruhan bahan-bahan di atas hingga tercipta sebuah larutan. Minuman yang kaya akan probiotik, antioksidan dan elektrolit ini bisa melindungi tubuh dari berbagai infeksi di musim panas dan mencegah dehidrasi.
2. Es lemon dengan perisa mint
Masukkan beberapa daun mint dan irisan lemon dalam segelas air. Didihkan selama 15 menit. Setelah dingin, tambahkan beberapa sendok madu dan es batu untuk menambah kesegaran. Dijamin rasa panas selama berpuasa hilang dengan meneguk minuman ini.
3. Es mentimun dan jeruk
Campuran mentimun dan jeruk dalam segelas air sangat ampuh membasuh dahaga selama berpuasa. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dan antioksidan dengan mengonsumsi minuman segar ini.
4. Es mentimun dan melon
Masukkan mentimun dan melon dalam juicer. Tunggu sampai keduanya benar-benar tercampur sempurna. Tambahkan setengah sendok madu dan garam ke dalamnya. Anda juga bisa menambahkan daun mint atau yang lain sesuai selera. Kesegaran campuran buah ini bisa mencegah keringat berlebih saat berpuasa.
5. Jus jeruk
Minuman ini kaya akan elektrolit dan vitamin C, sehingga bagus untuk mencegah Anda dari dehidrasi dan kelelahan. Jangan lupa tambahkan es batu untuk menciptakan sensasi segar saat meneguknya.
6. Es susu
Gunakan susu skim yang rendah kalori namun kaya protein. Jangan lupa tambahkan es batu ke dalamnya. Meski sederhana, minuman ini bisa memuaskan rasa lapar dan haus selama berpuasa, lho!
7. Jus semangka
Campurkan semangka dan dua sendok teh perasan lemon ke dalamnya, lalu lumatkan dalam juicer. Minuman ini bisa menjadi pemasok semua mineral penting yang dibutuhkan tubuh selama musim panas.
8. Teh hijau
Tambahkan perasan lemon dan es batu dalam secangkir teh hijau. Nikmatnya berbuka bisa Anda rasakan ketika meneguk minuman ini.
